本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- \) p: n3 v7 i% S$ G* J公仔箱論壇 1、糖：
* h8 P' d$ }( V; G5 @ 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
6 D9 c6 G6 K" {1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
% I. m% f: L; w* y 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
1 H7 d+ |% R+ b0 b W 3、乳酪类食物：
0 `- U3 g( h( G, b( ?. rtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb* d9 I$ Q4 o6 M) F1 ~
4、高脂食品：
# ?6 a) }' \& K7 e* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' d! W6 ^: r h" ?
5、寒性食物：5.39.217.77:8898: n& M: ]4 |- p4 r/ m1 O6 g% C
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
! Q+ t4 z: J& v* X" l b5.39.217.77:8898 6、田螺：
4 a C0 Y/ y7 Q# h' y ~5.39.217.77:8898 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
% y' H( ]+ ?" h# x- u {tvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：: W& F9 @/ @6 X& @& y& S }
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
+ p; S7 L4 f( O J/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( U; t: U1 Z! K
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其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 i# ~3 D5 ?; \! s4 Q0 Z) c
8、过咸的食物：
! w2 X/ i* e1 J: A' P6 ltvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
* x- P; E% @$ H) n+ Y5 Y+ ?5.39.217.77:8898 9、螃蟹：公仔箱論壇7 Z7 r+ Z! l5 W7 ]; O) I
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
; }; k& M% n9 F$ v) O. xtvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
) h$ X- \4 I% A) ~: H" ~. u" h+ @; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
. H) }; n/ `$ a+ J+ f3 h0 ~, m: M公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
( W6 \' n; J7 W" x公仔箱論壇 11、梨：
3 ~( F8 ~, W% o/ @, Q公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。5.39.217.77:8898- w) G5 x9 P' U8 ^) q% N7 n
12、绿茶：
; P: E! }8 b) H: Dtvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.77:8898 ]9 G- R6 |/ Q. K1 E T
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ p/ Y3 k) g$ x! v) h. C: U5.39.217.77:8898 13、花椒、丁香、胡椒：
" D" c) \1 G" `; F( R2 Q* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. P* u+ W; u7 m& U$ D% m
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
5 @" }* a, h0 G; J) E) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
8 U7 s* }( B6 q9 P4 {3 e公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
# x& S) K7 T+ J7 _% u 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。2 g; m0 J0 {4 r6 M& g$ }9 t( r
15、冷饮：
4 C- m5 C A! A8 m5.39.217.77:8898 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
% `8 |6 T* b+ V0 Z公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.77:8898; M+ p0 }, l& m4 k. C; i) Q% I8 O
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# u& X1 B( T- |5.39.217.77:8898 16、柿子：
/ X$ W5 l, j* i* I5.39.217.77:8898 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 Z' T1 ^6 b# J1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：( j) r7 |1 R3 F8 C0 F# E) K
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ d$ M$ o. t) _公仔箱論壇 18、竹笋：
, J; u$ L" X v2 L- z/ u 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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