本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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0 s) ~' N- U3 y% A# G我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
% d' E. Q* v. i8 P% b5 i7 ^ 1、糖：
& e3 p4 r7 o8 U9 Y4 ]5 @tvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
& {. L- |% T3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
6 V5 k, W. P1 u$ ^" o( E& E' s% ptvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
. {2 E* {+ ^/ Q& x 3、乳酪类食物：
: L! R/ Q, L. Q公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S4 _2 D/ ?( w/ m3 F4 i+ \: T
4、高脂食品：. x Y: D; C1 U0 o/ L$ b0 ?1 U
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。/ G0 |- [+ H+ C. \* N
5、寒性食物：
* G4 c7 I4 Q7 w* j t8 p) N! x公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.77:88981 v1 F, }! |. V( b9 B
6、田螺：8 z: K" p4 o/ w
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
- e1 K* _8 D; z/ C& G公仔箱論壇7、牛奶：公仔箱論壇/ ?( ?$ A$ Z6 s( X% S H4 F
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G2 n$ w6 s3 G; k E
来源：爱美网编辑： anna
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o2 }" K( k7 J* v7 n公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来 |* a: }; @( Z x
8、过咸的食物：
) n+ h( R9 G$ O; `: v公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
6 I' d+ u8 o* P, A( m- ?$ vtvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：+ D/ O* ?& j! h$ l4 d
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。& z j* z) {, D1 E" o0 ?
10、巧克力：
+ g- e7 T6 v# I9 ?5 P' h 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
. c' s N r# ~7 btvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J. _, L- F6 x1 I) \2 N
11、梨：
* s* t) G! b B7 ^9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。5 K5 H7 u: K7 \; P! [; C4 }
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb0 T: q" X c' E! ^* N
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb0 S& ?" Y: }5 q" }
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。* Z$ |" P, _. ?3 ?2 a& w
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: w! }) `, H! q/ F
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 p" W, C: l- I6 Q' Ktvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 @* P5 N1 Z) w3 x$ ] c4 U
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb- A" w0 u/ P) S# s9 ]
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" r2 c! s9 C! P* i 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5 r2 g. c6 K2 S1 {" h
15、冷饮：5.39.217.77:88989 A4 w4 ^9 W' {1 L) Q( J
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇0 j" z7 [8 t; l8 p7 A- {% }
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb! g# L$ o! ]3 O7 U% K' r2 t& i
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
+ q: h0 m! A% a* Q& i) z" O 16、柿子：
9 D! P- N' Q3 m- x) P& Z( F' e公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
! H4 T, d8 ^4 S: Y4 p$ B' K 17、含咖啡因的饮料：
" R* k G z; N+ A5 o5.39.217.77:8898 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: Y6 }1 S/ R/ |3 b. wtvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：
& {( B& H3 i/ N0 t5 \ 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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