[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  ' ^  e4 g; |( R& q
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.77:8898; i) e% A2 b( C3 n, b

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q% D# U. c4 h! k" M4 C) F

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* [0 [9 s: U1 l# i5 [# `3 t8 B: R

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  9 k3 ~! w1 G8 s' u" u% m. S# H+ ?

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  4 z' }+ X1 T2 ?; ?0 n
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  & ?0 N: i; ?: L+ M% n7 N9 Z

　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕 - u, t0 S( g4 m$ H# ^
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb! V1 P2 @6 W& T2 h2 }$ b/ o

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  tvb now,tvbnow,bttvb* K/ [+ e6 j3 f$ w, i5 k, E

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" s# u1 {6 [
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　　（29）参加孕早期培训班  ' c6 C( |' q( o2 H' v; i! M- V6 |

　　（30）每日增加300~500卡热量 5.39.217.77:8898+ f% I) h% P7 H

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% g/ z' h$ y' w4 u* M

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  公仔箱論壇, ~- G% u. u* z( p* R

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  0 o& q$ C" D! S2 h. e$ s% _
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  5.39.217.77:8898( W. R2 L4 k- r# p2 A' p6 e0 b6 J

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  4 J/ {# P: |0 |2 w9 K

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  $ T$ Y, n6 [  E2 d& g8 u8 g: U
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书  ; u: M4 [! |+ E5 V  P8 ]) ?

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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