[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查  tvb now,tvbnow,bttvb$ e* L0 e4 \& \% f1 u& `& |
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 r. `& t) ?! W8 {; b
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  ; A0 ~+ G, [, [9 j$ J+ k8 |1 _9 B. N
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　　（4）接受怀孕教育  . E! z* w, B/ |

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  tvb now,tvbnow,bttvb* W) ?" E- x& n6 g4 b2 ^" G
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  公仔箱論壇1 k2 a1 Z& @3 h& K( r

　　（8）戒烟  5.39.217.77:88983 p7 _7 K+ F) Q
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  " h2 e/ b! w3 [$ m* p2 A) v
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  5.39.217.77:8898) j- Z; g7 S1 \

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  tvb now,tvbnow,bttvb( g9 V/ ^1 g5 o

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  4 m, T) r. e2 w* g7 t

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G& O; i* K1 r

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  5.39.217.77:88984 ^0 ]$ j  e5 N+ P  T3 k7 q: w

　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕 - F1 s8 |. ]. d' E% g
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  公仔箱論壇* A: w5 E* M, P! D. |
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E5 ^1 l5 E( C9 u" F1 F

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb* d9 q9 [3 c; R8 w& B3 M

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  2 E% g, E, G2 t& R; A( f  u
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q' K( Z1 F8 t' z! v

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  : s2 Q) G0 O$ s
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  $ T2 ], [+ I' L% w! V7 q* B
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇6 p/ R6 ~; w' [: _
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机  $ E; s" Y8 ?( S3 `3 h5 O

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: Y$ A1 y5 S& d
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  - v  j! I- W# Y. a0 c. h5 P7 W; @6 e

　　（47）检查临产征兆  5.39.217.77:8898* M. m8 l  A6 w. Q6 k
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书  公仔箱論壇9 y3 Y* v9 x- a$ a1 ^' ]
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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