[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  tvb now,tvbnow,bttvb9 v4 m7 q0 I6 s3 W
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  5.39.217.77:88988 m/ `( N1 f) t( T' Y

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  tvb now,tvbnow,bttvb  X" m3 P& i" K
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  / A& B! M+ o+ A- t7 ?+ C2 Q
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  $ q5 B1 Q. j) g2 ?3 e0 Z
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  5.39.217.77:8898' ^) \: c3 c- h" ~. X

　　（15）孕前请看牙科医生  5.39.217.77:8898) ]" e8 e( N- [1 \9 l3 v+ @# H) g9 C& N
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  5.39.217.77:88982 Z9 @  e+ h# h- h1 h' H, J7 g
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　　（19）开始实施怀孕  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z4 x( h+ V/ B+ d1 T$ I" }
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　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  ; o7 S. ?% o8 T8 g. l  L! T# o
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  公仔箱論壇  h1 X1 S' z* i8 O. {: v
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  6 i* q5 }  C/ j3 n

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  5.39.217.77:88985 r5 g  G+ ?$ v4 v* A
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　　（25）注意饮水  5.39.217.77:88984 o  l" s; D) y+ Z" E

　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  2 ~  `  \, D/ s# @& V! v
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  5.39.217.77:8898; u7 V6 [+ u3 i& V
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　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  7 A3 T/ h3 `! ^0 y9 u

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  公仔箱論壇& d& h) k* o7 S+ O) p4 w0 e

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  5.39.217.77:88986 J. p5 @$ }5 q0 T  y6 @1 N
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* x- o$ ]  \2 g1 w

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d  m* q' _% z  \9 I0 Q

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  公仔箱論壇" i/ R- D& o3 f/ I, Q. \

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  公仔箱論壇6 n7 h: L2 s+ N  m5 \3 n8 {$ E

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  5.39.217.77:8898  f' E# {* h4 K6 h
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　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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