[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  7 V6 B) v4 l6 e- p, D# C) V
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　　（1）孕前看医生，做检查  公仔箱論壇  g: ^- s- _$ z$ y' }' ~

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  5.39.217.77:8898% @5 R1 L' H4 i/ g* }* r& [* m/ f
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  公仔箱論壇& N$ P' P' z2 ^: w2 M
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　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  5.39.217.77:8898+ S. ~2 E6 T0 Q7 Z# y5 o

　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  5 ]# S. ^  }4 k. B

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  ' J: u9 o. R- ]9 y8 p

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  5.39.217.77:8898' w# m* a5 b$ x: Z  k* T
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  5.39.217.77:88981 @/ C" h% x* L( I0 Z* O( I1 [5 c
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝  tvb now,tvbnow,bttvb+ L2 [/ B( }. V$ Z  `) q% [% K
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  tvb now,tvbnow,bttvb" s& p0 |' i2 y' V4 G/ {5 j2 o" E% g4 W

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# ?. e5 A( v# d

　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  : l+ X, s7 J* n. a2 b
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @+ u2 C! B3 a; z& Q
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇2 I5 g2 e( }# C6 [

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  8 I  k0 F6 D) ^3 k6 |; ]2 X
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c/ X6 P& t& k3 h3 b+ {1 X

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  # {5 a' b: W) W  a! M6 t! k
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  5.39.217.77:8898" R' `1 e7 q# ]9 N
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  ' s4 W/ P: k0 m0 H+ F% t) I
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  - k! k8 `5 a3 S6 r0 `  _
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  - r9 t2 ]% i3 P9 S

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  7 C; [" A. [# U1 i! e$ L7 X

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像  4 |) `) R# z  ]$ A' p3 x& j
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　　（49）读书  3 U4 W7 |" m  r1 `
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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