●工作或運動姿勢不正確
7 i9 L- `6 o* O7 L. w/ [/ T1 h" s ?tvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb* c2 i+ s- h4 Q
●以挺舉的姿勢來搬運重物
" k( n5 _3 f! A' e8 }tvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染
! V' T8 S) r4 u- j1 M+ h) b- \+ l q8 stvb now,tvbnow,bttvb【治療】5 z* H% H$ ~) q& x- l, f: j
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇% H$ ^$ g' {" M+ C' U: ?
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
/ d' Z- i5 L) \' ?6 o& H1 h-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
- s. K o# V) i( h% K-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
' u- s9 ?% F7 k: Z4 U5 ?# D; stvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。9 n6 J" V' [5 j
, V4 Z; a! h; O2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
& p4 q2 E5 n9 u3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" A% \8 m. I- r, T6 f
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
. n* d# a2 ^+ E G; N●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 F! p6 s; E+ D
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
# O4 V$ o" B5 m/ Z: r! C- M5.39.217.77:8898-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
4 {+ _. R0 }- p6 b$ W% M; f, `tvb now,tvbnow,bttvb【預防】公仔箱論壇' F& S+ f7 W; |7 c" t9 l) ^1 a
以下方法可預防背痛出現：
6 ]4 R, W" A) E- N2 _5 t5.39.217.77:88981)保持姿勢正確
1 Y9 g7 A# O7 O! [tvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇' v5 \! k6 e7 ^' N6 M
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
% s: ?7 q, l. k/ Z4 c8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb' ~) D7 p7 O; c8 e% n( A
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
' X# Y' O5 Y7 b* ~5.39.217.77:88982)正確地提舉重物5.39.217.77:8898% w& _: i/ R9 B! v0 i# @
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 L' C7 p* F, t& |
3)鍛煉腹肌及背肌
; x7 w0 @$ t6 }公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb1 }' `$ {. D0 p. V ]1 k- Z
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
9 b; }' H1 O9 |' dtvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 C2 ^2 J+ Y6 a9 ]8 X' F/ h
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb( H1 M2 O% r6 N8 z, e1 @6 ^) G; P
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
: X0 l6 n* ~( D$ V! E0 ]8 V; F) U- Y5.39.217.77:8898-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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