●工作或運動姿勢不正確
! K; e7 ~& u( P3 f●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
: E. w' M- ^+ f! G6 }8 Wtvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb. F$ N" W7 v( u6 s5 B, @7 B2 [% ^3 M" v
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 j! P; g, Z$ B" }$ V; |$ C
【治療】
, Z, m; o9 J) u●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
5 F! D+ z9 a4 U' H) I p: J-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
/ V v. n2 {/ l2 R J6 f3 S-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
- \5 W4 I ~- P. L7 b$ P7 {1 B+ e公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
: X6 f0 r+ J" v; z# I5 x5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇- g7 F0 K# N V* D$ V7 w" ^
: ~* `9 Y! w6 U1 E+ j公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理： h0 l& u# U/ `: S/ ^* W8 [9 U
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 }, y& o# \. j9 R2 h1 T( N
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇- C5 J: ]' c2 {# U+ i8 S! ?: i8 K
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
" M) c0 C# F7 D公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
! Y" D& @& Y" f- M-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb1 K4 q8 T8 x+ a- O& V+ g
【預防】5.39.217.77:8898+ Z! v) j( A/ x8 Q0 N) d: X3 Q
以下方法可預防背痛出現：
1 w' h. U& h, }' Q7 I1)保持姿勢正確
" T$ l/ v8 b3 a6 ^( Z0 j6 F3 t! a; }公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' c, g& Q+ K4 K8 Y2 Q7 N' _5 B$ e
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.77:8898# p- k* d4 V& E0 C4 Q
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。" A2 }# B6 f" h/ a5 y7 d0 |5 z
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 [: L$ E1 a$ [
2)正確地提舉重物
8 A7 t5 F+ f0 w/ O+ t" t: q$ ^, [: M/ ]公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
0 T* E# }; D* @) `3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb, @9 Q" m% ^1 d, N! K( C, Q/ Z
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.77:8898' v: m1 d9 `, H7 j8 U/ [) D% z8 A8 S
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
" x' m9 e( R% v1 _# r, p1 A) bb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
4 m& X: \0 f# ]7 x8 D, @c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。! A$ @! a" W( s& }
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
( e5 o( z4 k- J' Z# C公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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