方法一 熨目# r6 T: J5 p. S& p* s) g9 ^' k
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。公仔箱論壇9 t2 L# L' I# i* R/ _
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3 u$ l' a8 g9 W( @0 f1 w公仔箱論壇 方法二 運目( J! ~7 @# v, I3 G& N1 c! T2 O
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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$ H) p& D P1 k+ N+ \1 v0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法三 浴目
% y, X9 b) ^- N- T5 r; r1 U# O, Rtvb now,tvbnow,bttvb 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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方法四 養目
8 m3 Y3 \" E9 W6 B8 v公仔箱論壇 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
, K5 C$ K% X0 X0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五 摩目
& ?% H( h4 F+ A: F) [! J/ X( } m5.39.217.77:8898 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。2 j) D+ ~4 l" j' ]
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方法六 極目tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# w! H1 e: P6 H0 z
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。5.39.217.77:88985 D( m& F8 F6 ^3 j
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' J* s3 u- \8 o% b6 `5 b6 J/ stvb now,tvbnow,bttvb 方法七 惜目
: h( `" I {1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。; y5 X8 R2 Y2 G9 R" J: l# q
: i$ D- C l2 |" z公仔箱論壇公仔箱論壇( B0 Q0 e8 t9 H Y5 m3 C
方法八 護目0 R7 g+ f9 q* Y, o
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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