方法一 熨目
3 r4 d. Y P/ S. d7 w3 A1 S) q公仔箱論壇 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。公仔箱論壇+ l- @# l7 H: z, e& `' L
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! z# d3 ]" a6 u3 M( \8 C3 [: J' @5 ] 方法二 運目公仔箱論壇. i; s6 M+ j+ @" E( z% [- D
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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6 d* r- U6 [+ h+ Z$ atvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目. N$ m+ o) h8 ~2 v/ \
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。5 Y3 M7 B. x- k" k& x6 e
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k3 j9 k' d5 o% u5.39.217.77:8898 方法四 養目5.39.217.77:8898, R- X& J4 U; j( E6 r
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。4 x( k; G- u8 ]9 p n4 d* e
方法五 摩目
1 {$ J5 m& ~2 k* j% D1 f7 A4 S! d 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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方法六 極目
0 h+ v( \+ I6 ~* v5 n+ [1 f ^tvb now,tvbnow,bttvb 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。tvb now,tvbnow,bttvb) ]3 P2 v5 H" j* L/ m- Y4 x M/ t
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$ n+ V, ]* h4 D4 ~: p! `8 v公仔箱論壇 方法七 惜目
, F; `6 L. R. \9 k6 m: K Dtvb now,tvbnow,bttvb 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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2 s5 Y7 W0 G t5 X$ d& j公仔箱論壇 方法八 護目! y) C9 G. Y4 b! u. M- t, ?) i3 t8 Q
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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