避免便秘，起司、巧克力少吃
( @6 ~$ ~& m" W
1 [5 [% s# e: Y7 K* m) u9 S- z5.39.217.77:8898一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
5 g( f+ m9 W, _' B5 ?5 Y6 ` 4 k" x8 S( N$ }0 W Q, K
二、保持情緒安定，避免過度緊張。
8 W) k6 w0 F, i# }7 D $ z0 x2 @( j, s- a; Y
三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
% e1 f. r8 j1 x" n
) f* H% U$ `6 s3 g- u四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
. Z, `8 \6 Q+ z t0 l0 J7 A公仔箱論壇 5.39.217.77:8898$ v6 D7 ~# H7 u1 c" X) ]+ w
五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
% a2 |# ^& [( A公仔箱論壇 5.39.217.77:8898# i% n8 k+ Y, Y7 ~/ u
【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
8 H# _. \- D9 N; i, _0 d
( }2 H% u H8 m5.39.217.77:8898一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。5.39.217.77:8898. n" F6 B/ d) M1 d
5.39.217.77:8898. ?( n4 `. c. R2 U# y( _
例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
( R# k2 s$ G. K! G# L. itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) l3 Z# z; E8 u" J' i
二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
8 u2 S% K$ ^0 _/ Z / w7 U i; d9 N4 Z+ S4 E/ q, y
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V7 G- D6 _$ J' @3 ?
公仔箱論壇0 }; D {9 @- P4 n
四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
. Q: f# m- H/ `4 a0 s$ n: \8 E* P5.39.217.77:8898
4 J1 N& C3 v) v7 d) J$ [五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
' k6 Y& H* T5 W* z9 G! r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 |# \" o, i- H2 S5 c
六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。, a* p8 c5 T% |! M
公仔箱論壇 p/ e6 M0 p7 E1 H8 b. B/ O
七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; F4 m1 S. K/ {' U
5.39.217.77:8898) h9 A: Z% b) ~0 W* c$ H% a4 A
八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 
