材料：
. ]& k' b5 q. M1 W0 Q: p" n0 \5.39.217.77:8898醬汁5.39.217.77:8898( ^* [8 @* z3 A! [; w, t
芝麻油 2茶匙
$ ~' R& R" `' {2 c# z5.39.217.77:8898椰子油 2茶匙
' U9 U" X0 Q9 P2 g" U新鮮菠蘿 1個
6 ~* I3 p; J7 J1 |+ e& c( Z, L- f紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb% ]6 O8 t5 }# D7 ]3 j# G
薑碎 2茶匙公仔箱論壇6 w- D5 y2 F, Z. W7 [+ v9 L
鹽 少許5.39.217.77:8898- U; \1 B. \ \7 H+ g: `# }
火箭菜 1杯
- F6 J. R q8 L% M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯
9 `; E- {. v H! a6 E" u" l紅洋葱 1個5.39.217.77:88985 s( p" y9 w7 z& ~
葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 X- c" |+ q) w" a
腰果 1杯
4 u$ }3 u- N9 ?蒜 1粒
4 s/ N0 V: q$ ?3 d e9 T" i3 ]去籽小辣椒 適量
9 L: Z' r7 x$ \2 p$ |* [5.39.217.77:88980 n- o/ x. x- V2 a& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M0 l$ w, n& f- C+ d- y. n5 V' o* l/ _
Steps
/ A2 c! D g& }: E& l: B( T公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。6 _# C# O8 E' V5 P, P; `# y
tvb now,tvbnow,bttvb+ S* u0 D# l* j+ o
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
+ y+ ]3 g- x! `( a8 @, x5.39.217.77:8898
5 p" f) c" _6 l" F5 T2 m4 o3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb( w: A) q- {, _ P' S8 y
: d9 u) @* H, s$ b
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.77:8898% t* w; f5 ]6 X$ O$ z t2 ^
|
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 