材料：tvb now,tvbnow,bttvb. K4 t! R" B% d3 K( }
醬汁- W) @8 ?+ c% D
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇! ~! X( E; N" G1 g! p& f6 P z3 H
椰子油 2茶匙
% L: l) m/ \6 J M: o) b+ f A( }tvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u; w8 W& Y: j( z, r% |6 D4 P
紅椒粉 少許5.39.217.77:8898% B' J& B0 o1 f7 f' {0 b/ R
薑碎 2茶匙
$ v! i$ Y' x* f: o6 x; A- d. q鹽 少許
4 }$ z" z6 z) F+ ]7 K火箭菜 1杯, t6 x. z3 l' I
藜麥 2.5杯
" m3 r( c! y2 b/ V( F公仔箱論壇紅洋葱 1個
5 g" z2 R! u3 |* Y9 ]# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 e# R; n8 s. }5 |* c
腰果 1杯
! n1 j# B1 X4 `/ l6 B* {, Ntvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb d) j. Q" n1 [: @ c: W& Q1 L3 x
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇$ c& T8 W) ^* ]; G' {
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.77:8898# y* V/ [2 V+ y
1 {7 @) L \. W1 a Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。2 B0 h) U( [7 [
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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