心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
2 D* F2 x9 {2 i; rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 C, {, j R) i% N" ]
營養保健小撇步：
, L) Y9 r' V" l( h! S公仔箱論壇1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。3 z/ r( k7 S T5 v) ` U6 w) N7 l
* @5 A" ^% o/ ^) n, a' H0 {
2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h/ w [% U; k$ x
^+ X( @; K0 _! o+ Z3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。
4 g2 S5 C& u$ W. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) c. d2 L5 s1 c: V w/ [
4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 }/ M- I y6 o
2 z5 G l3 J% }( M5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z3 R# o0 i5 a! c8 c! {
5.39.217.77:8898" T$ n# ?! _; q
6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
| 
