怎樣確定自己有骨關節病呢？+ _. p# I+ J- q# A$ ^4 x
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕$ a) o# L# _5 {- C$ O
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
! b: s! j* L* w3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
9 O4 q1 {& A! y( `7 J k. Y( d3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.77:8898& b% [& f. k+ N d8 @" P- `9 x; u
多走路精神好睡得好
; v# X# J# ~- ?, v- E1 Utvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇/ C( j \7 x2 w/ W1 o, A
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
* v8 c u' r- S多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
! u. U9 s, ^: | }& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
4 e2 a$ U% G- a% |$ Q" d4 p注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；4 x' o3 C# U& B, Z1 g
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L" d- O( m0 i5 v* \0 T$ o* G8 O4 R* }
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
/ W; b7 }2 v0 ?- U9 t4 N5 u3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
. o- V; j7 a5 T% L* b* E- @" \/ I文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
