怎樣確定自己有骨關節病呢？+ k: O% a, z5 ?
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕1 B' z4 t+ t# |+ J6 g: u
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇; R0 L( d. f9 d( s
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v4 f1 K1 T: z! L$ B8 M# ^+ e
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
# z' z, U* M* ?& c1 o9 A多走路精神好睡得好
% z$ p1 ]' s3 t8 Q. p1 ktvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？5.39.217.77:88985 T/ O$ W" t% O, c- p" ?8 W) ]- N$ J
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 C! Z6 K8 W7 p
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
" H) P- u) f4 p6 Z公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
/ E2 o) |/ S4 {. R) ^# U. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
0 U3 t# c) }* m0 L3 x4 D公仔箱論壇科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb' j: i4 H" m0 R }. C
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；5.39.217.77:88987 j3 }7 `, G7 Q5 P) o1 u" c
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。; I# b5 ?" f2 [9 a# T4 B
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
