怎樣確定自己有骨關節病呢？) g/ d/ J% u/ L/ O# R0 ~9 b
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
( H4 a1 S8 C/ P" G3 Z, g- \; J# k5.39.217.77:88981、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；/ B) u W0 c: {( b7 l
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
6 M! D' G! Y( b" A3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
7 V' `! x6 M% }5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路精神好睡得好: }! r& P i: g) J
如何預防骨關節病呢？
. c7 s) r( b0 o% B. G" s/ m5 ?tvb now,tvbnow,bttvb1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力： ?2 J6 [, c- Y1 w/ S* a
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
. w5 A3 }$ F2 v [& b' j/ c多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
2 e, l$ R' [2 ]+ f" P+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
) C# h( _" f7 [- x, E5.39.217.77:8898科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
% T8 u5 c1 N0 Z: z& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
; {8 q5 w, I+ r; b* z/ n3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇) ^: L1 F$ x& D; {+ J" r$ w# ^- g, A, S
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
