感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。9 _' d+ X4 c" r5 D
* l6 r% X9 L, l$ R# D4 F; htvb now,tvbnow,bttvb 夏天防曬絕對是重中之重
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6 S3 t! v2 ^0 I- s5.39.217.77:8898 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。tvb now,tvbnow,bttvb- K9 _( o* c- U
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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- S; K7 h1 h5 I: B7 E- T" w 感光食物吃多容易長斑公仔箱論壇8 u2 y* @3 q) o7 B2 e+ }
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。4 W% v! W. U' _8 |
2 z, F* M, y6 w5 q6 C: z公仔箱論壇 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
* F) r" K4 t0 v2 u) s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U4 r$ A; X% ]6 `( R) ]% r
營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。! r; K8 [1 Y# G8 \
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。公仔箱論壇9 q9 D' V; |: f, E: _
7 w) w9 `" K6 k+ x公仔箱論壇能幫助防曬的食物更多公仔箱論壇 d( o) [1 { ~0 j, p
0 P) c+ W0 Z8 N' htvb now,tvbnow,bttvb 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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第一，富含維生素C的水果5.39.217.77:88988 t4 Q& d% K! }+ k. I
( [3 U7 m! M) E 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb# q! ?6 H1 K" p8 b$ t& _4 r
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第二，豆製品類tvb now,tvbnow,bttvb/ s) ]$ k9 K3 f& |3 c- f0 Z
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三，堅果類tvb now,tvbnow,bttvb. I* M7 ^9 ?0 K7 {$ g
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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第四，穀類& |: e! K6 @0 R- c/ P
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。公仔箱論壇3 ^' S- ?7 C& b% D0 v
- r! M" |" i8 V- R6 g) p I, l公仔箱論壇 第五，每天喝茶, c$ i+ X' d) V! b0 Z% r m
9 v% Z! k3 ]$ w$ q7 H( S& W9 c5.39.217.77:8898 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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