感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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# Q3 L* e2 T: O* E @! N 夏天防曬絕對是重中之重5.39.217.77:88989 p5 s6 {: U2 J% {
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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% m# z! X1 i. B! s& D* L/ S* e; ~6 n公仔箱論壇 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。5.39.217.77:88988 _! k4 g4 Y% m5 z/ I
( U: P/ b" j3 ], k5 j# t. H7 u* L* ?5.39.217.77:8898 感光食物吃多容易長斑
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* b; \' X: E* f' B6 I 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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) ]; ^: w/ h+ f" ^9 ?$ e 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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# s! V6 m' ~* w: R* i( B 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。5.39.217.77:8898' C& f: [. V. S; i1 [5 P! K1 X
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
1 ^- I8 ?: \1 [1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m5 ^( U: P* d; v4 I! n9 l) D能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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5 K) A: K/ t* g2 G 第一，富含維生素C的水果
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; }1 N) z7 g, ~: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。' |0 J- j& X! ^) P& h* p1 b8 h
- e1 a! m$ O; {! E8 _tvb now,tvbnow,bttvb 第二，豆製品類# g$ r$ I/ d5 p, ]7 l
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。% q& ~7 l$ k/ s
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第三，堅果類
: k2 e2 b' s( ]5 ?/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~" Y8 d, {$ A% J1 d公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。tvb now,tvbnow,bttvb+ u* W, V( p/ u# E1 l& B" @
' y. }" ?8 j! \- y l 第四，穀類
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) h5 l; X! s; @$ d9 w* A1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
9 [/ @" @: s5 D- o( A7 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 y8 c3 U @: D1 h5 X
第五，每天喝茶
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! Z. ]9 X. X" N: u) _ 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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