感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。3 D5 `) C$ Q) h1 Z1 c2 i& g
% M9 V/ S* w; t7 t5 X) D 夏天防曬絕對是重中之重tvb now,tvbnow,bttvb" q" f! E+ X+ v) f! T6 Y
4 j' b( r# a( J% G |2 k% D! x 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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6 D, J+ B' D1 r0 Z. R公仔箱論壇 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
]4 Q' S$ C+ Q. ~0 n( a; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?! b) a; m0 J+ N7 u& U2 C 感光食物吃多容易長斑公仔箱論壇, `5 D/ b h5 T( h* s1 M5 t0 j" s
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 R6 b3 C: h. s, u' ~
V* k3 i! \# J$ @! u! P公仔箱論壇 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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% n: L) b7 u8 L公仔箱論壇能幫助防曬的食物更多( ]$ \2 ]8 n9 J( O# |$ v" l
; q" q( D4 b0 b9 e( L8 S5 `1 s 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。公仔箱論壇. e* i+ \4 X4 [6 Z4 v
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第一，富含維生素C的水果
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4 N! A$ i; V3 c2 @$ D公仔箱論壇 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。公仔箱論壇* l* b; n: ]. h4 U0 m) n {
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第二，豆製品類
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。5.39.217.77:88982 }6 {( d$ J9 a. B2 ]# S
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第三，堅果類5.39.217.77:88989 j: v8 U7 z* p' e- x
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3 M/ `' T+ q* m, Q5 x% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t( U5 I1 E6 e" m3 stvb now,tvbnow,bttvb 第四，穀類
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1 V/ z' A F0 w1 L8 D: k7 _, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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) S9 \8 D) x! k3 m: b% I( F! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，每天喝茶
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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