感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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# U8 ?9 L4 |3 r( G 夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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感光食物吃多容易長斑
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. \) N/ }0 _+ ^* E& Z' @& b7 m' W公仔箱論壇 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。: E) R8 I2 l6 K2 _
) D- v3 w0 \9 L' g/ Q 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。tvb now,tvbnow,bttvb( d$ z. m6 k) ?# {6 @
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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) C' K& k- b! j+ b! z5 o) A/ k, k# f, Q 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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4 L) K3 m; o& b; l) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能幫助防曬的食物更多* y8 R" Z1 J* U7 ~+ K
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
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* y+ p# z( i0 c; C+ {4 J3 N 第一，富含維生素C的水果5.39.217.77:8898; Q t3 O. @/ U' g: M( W5 q) e5 ]9 t
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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4 Q( K: G: t* y+ F7 k 第二，豆製品類
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9 V! ~( a+ k- i, I* p( h公仔箱論壇 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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) H: D! ~( h$ c- i 第三，堅果類公仔箱論壇, S4 X, d$ z: K: `
. `4 i, @* ^ X2 i) utvb now,tvbnow,bttvb 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。公仔箱論壇; c* g; m+ O/ h- G `
+ W) I8 V. V( T3 M; stvb now,tvbnow,bttvb 第四，穀類
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。( H3 J2 G" e$ `1 O S$ ?
& q; g- Y# V8 N2 [公仔箱論壇 第五，每天喝茶公仔箱論壇) Y2 u' P! O+ r
4 K, |4 v% s4 Q" V$ Y) ~; Z/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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