香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。$ b& n% ]+ Z; H, t6 U
tvb now,tvbnow,bttvb$ B7 \; z t Z6 M! p* q8 b
1. 抑制食慾7 f. }1 B `0 @9 n
5.39.217.77:8898 k: y" U! @2 _0 m, A
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
2 E; a- c5 l9 itvb now,tvbnow,bttvb
% x* E) Y/ V, `9 f( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 提高運動表現
' o" e9 E9 q* v6 f6 Y8 [ `! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]+ G! m+ ~. j+ W
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。tvb now,tvbnow,bttvb& G8 G$ Z; _+ D- l5 w& Q
( p4 {( J n" c4 w: a
3. 營養CP值高
; a+ C4 V, t: `1 v( q+ ~% e
& X" \' P( {. z0 P% I) O" k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。% B* @, [$ l1 q8 R( y* V2 ?
3 n5 l0 Q% N L' m! p7 R% m2 w# j
4. 減肥的好朋友5.39.217.77:88983 a- M8 n6 t) M6 q! m2 n
公仔箱論壇& u6 }1 z# `* W$ {9 ^3 S
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。公仔箱論壇. n" s$ w* ?! U
5.39.217.77:88983 M. |9 }! {7 H
5. 容易攜帶、入菜
) R' p7 ]# i! K& q$ j7 J
7 f( t2 r4 _, b+ U. R, I香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
' U! f7 F& q( q; ?- T8 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 k* y- g, k2 e
6. 強力補充維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 G6 N! I+ O9 p& Y( D$ e8 i
d; v0 p1 m5 M. Q: w; L& X# r' ?
以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。5.39.217.77:88989 w# Z, c; M! l8 Z, B
$ M* d6 O+ u0 t: h7. 豐富的維生素B6
5 k6 m& b1 R' X公仔箱論壇
. E* U6 E% s N$ v公仔箱論壇香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
, V. l$ V- ^/ }# [公仔箱論壇! A, K P2 D$ [0 U# }* p! a" i
8. 舒緩腸胃不適
7 a2 Z: w* ?6 V
0 Y* Q2 e& u/ ?! G' J& ^5.39.217.77:8898香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。5.39.217.77:88981 `( D: s# t# A! x1 h; q1 G. T+ t
5 R$ k5 V0 U3 B. o9. 富含鉀助降血壓; A- @5 G) k( y& m2 v9 p
0 ^( Z! k# ]/ t. M# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。tvb now,tvbnow,bttvb. _+ J! V5 S* u' F; K7 M
tvb now,tvbnow,bttvb* Q' u- S7 d' G8 U5 T
10. 含鎂讓你去憂鬱
; y% _ \) X; S O( y- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y E+ b6 E$ F! E2 e2 U5 q% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
) ^" X) t% A) F3 }% x9 }/ ?5.39.217.77:8898# N5 m2 m5 Y! A8 ?
.. |
發表於 2013-6-21 12:59 AM
| 
thx