28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
" U6 B9 B/ w( \; j$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T$ S. D9 f0 \- O+ |. q. Otvb now,tvbnow,bttvb8 [' a8 a( @! P
公仔箱論壇3 y& I# M# o) p9 i( P( v% C
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。公仔箱論壇9 `$ w( m1 _( \1 p9 G
公仔箱論壇: ]* v8 ~! H% r4 r" m% g/ z7 B
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
, {' O6 i+ D( k) l" R! |5 ~8 E4 r
) {& K! q9 U3 q5 [) p o" L6 U- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 B% A, P. ~3 `+ B( J
7 N4 j& j. I+ ]$ \% h' I二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C. O$ X5 k! ?/ g2 w
tvb now,tvbnow,bttvb% m! w- ~9 e: k! L9 C
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
+ c3 |3 _- `( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 `! a4 c, j# N2 q" N0 o4 k% E0 y
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
4 ?: s: H: t5 a0 L% r1 d
9 d0 s8 Y; q* e& G+ |2 N1 m公仔箱論壇五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。公仔箱論壇- T: P& _2 t6 v& Q: U
1 n/ p& ~3 w4 r5 ^六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。公仔箱論壇3 T6 j: k& m' m1 x
7 p- B) Y& _/ J. v9 W& j6 C$ x! n
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
; i+ w1 Q# x$ Z9 t- o1 ~5.39.217.77:88982 O' A$ o, z/ a7 T I2 d: V
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
4 M) p" s+ G% S2 {. n- V& T* Z1 I公仔箱論壇
; ^) F6 R, D9 R! ~! y. H公仔箱論壇優活健康網
7 ]6 ^/ G7 S3 E: `
4 P q6 B# E* b* d- Y, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
