$ i; h! x3 k1 Q6 c/ r. O5.39.217.77:8898
b. ?/ p1 Q0 Y- z9 K! ?+ G( y0 p6 K) n$ @
材料5 ]1 V! i+ i) R3 U/ J7 Y* F' [
蒜頭.....3瓣
( y5 N' x$ e: b( I3 @& W洋蔥.....1/2個tvb now,tvbnow,bttvb; P7 N% X. s1 L$ H7 H
麵包糠.....10克
0 k! e* i$ d( O9 x5.39.217.77:8898中筋粉.....20克5.39.217.77:88986 ]% _3 ~; _* H5 Z/ M
牛奶.....300毫升
2 `% ?1 ^" D" z% l) J/ c8 b紅椒粉.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 h2 s. g, w4 _
通心粉.....150克公仔箱論壇 l. `3 ?0 P+ u, y, P% E3 q, ~
無鹽牛油.....20克. H) I, L: n9 K5 P
淡忌廉.....100毫升
+ B2 a; |1 ]' a3 o0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車打芝士.....100克
& k. C% a: K& H8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽及黑胡椒.....適量5.39.217.77:88981 j. v; P( N8 T* }" W: E. P1 Z; d4 ^
三文魚柳.....1件(約200克)$ A1 Z. ~ ]$ A/ m
% |) B) Z' W3 t, _% }$ K
- o X \6 v7 R/ _做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 v8 E3 I( u* e4 ]" N8 W
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
3 M# D/ z5 n' P* \1 J7 |3 ]8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v# \/ a2 w3 \/ R公仔箱論壇2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
. H: ?. \8 n: z( b1 T; O. O公仔箱論壇& _" O( Z( r9 N& o: R
3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
: R/ A5 B: c2 S- V( M- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X" f* a5 l: e
4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。tvb now,tvbnow,bttvb, q0 ?! _# b3 x3 @" Y6 a8 j
+ f& P- X( O4 m5.39.217.77:88985. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。+ r. Y8 F( ^. C6 d( S% N9 D
公仔箱論壇5 C) R8 E$ C' p3 @4 o9 m
6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
2 q8 k0 F, d/ w8 @7 z$ K" j) m% U/ Z6 y% |6 A4 d+ c
7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
U: q; \" S1 R( Y- L3 `6 M2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y0 f7 E. B& k6 i9 l w* U; U. n" U公仔箱論壇8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。5.39.217.77:88986 T! A/ R4 l: b+ M) K$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }3 T% C" @& D4 p5 }6 }0 M; h9 p c" k
9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
# J' }0 A: u9 C. |7 }. F' J0 r公仔箱論壇公仔箱論壇1 n" e! f6 `* I0 p& U2 B
10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。( S+ N, R" k0 }$ a: s
) o! n0 i9 p0 H( A3 T0 O11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
: d; W# x1 K* J0 p& [9 C7 S5.39.217.77:8898 |
發表於 2015-10-13 04:38 AM
| 
發表於 2015-10-28 11:01 PM
|