..文／林政煌5.39.217.77:88983 I& h& L$ K4 x# z/ ?
: } C& z+ g" p* Q, g- f; `) H& K很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。
2 Y* A) n& X& r5 R6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, D# Z# W2 C7 R
室內外溫差大 血管急劇收縮擴張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c L, S9 c( k
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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◎保證充足水份
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9 k! m! d1 V) L8 @4 b! V |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。' y X8 L, a* q6 G% N5 r! V
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◎控制脂肪攝入5.39.217.77:8898' r( t, g Y* r/ q0 k
2 V, y' P& G/ C$ \; U) W1 ?/ k3 S熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。* H% i0 l% w$ y3 H
& L" D1 _' J0 x" ?2 ]5.39.217.77:8898◎注意溫差5.39.217.77:8898, ]9 }3 _' r; R0 w% \/ s6 Z
9 a+ m" h8 ]# a公仔箱論壇夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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◎膳食調理
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H F f$ O- Q7 c. T! g9 {& p# \$ w% u2 h
5 x% E$ m7 h0 V9 M●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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( v: @5 |/ @0 P0 E3 p/ P公仔箱論壇●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。
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$ A" K: O( [. P* y6 ?% K; J* ?: d5.39.217.77:8898●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。5.39.217.77:8898% i) K: j) u5 M W# o
- j6 g$ L6 b5 s& h- m9 H- Otvb now,tvbnow,bttvb●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
7 R- c1 a. A0 F5 p3 z$ ?2 H& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 i& S0 V0 u# b5 s
多吃具降脂降血壓作用的食物5.39.217.77:8898- S# z( E/ v/ A# j0 V/ W6 X
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。5.39.217.77:8898+ u3 E$ j5 i2 R( o' F! J0 Q
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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