讓女人“不老”的五款 菜單
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還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢?30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性,材開始走樣,身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們,真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基,外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。
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% p) P X& e0 A5.39.217.77:8898 當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時,我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋,使們衰老。所以,我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品,它們都是菜市場裡最常見的家常菜,而且製作簡單,讓你可以透過最簡便的飲食保養,延緩自己的衰老,讓生命的更多時間充滿活力。
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30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
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一、抗衰老食品︰西蘭花
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7 ?/ T2 Q g# L+ _+ n7 z& h, i5 X公仔箱論壇 推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
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美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚+ v6 |+ E: Q, N# z" U( \- F, H. N0 U
原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
0 z W7 t! U8 V9 D1 I% L公仔箱論壇 調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. J8 |- a; R0 @) i( N/ {& b; X3 b
做法︰
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1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8─10分鐘,取出待用。
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+ F9 B6 t5 h& y9 t公仔箱論壇 2、鍋內放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、 味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E& e0 d& W$ T. J7 J# C0 Y
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3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周遭即成。 5.39.217.77:88989 { }7 m2 F0 o, m, V( m% }
0 ~4 ^; O6 G1 t8 xtvb now,tvbnow,bttvb 二、抗衰老食品︰魚肉$ T7 O+ ~' N9 z( n# ^# Y- w
) ]7 a$ s& s; q) j; K# ^tvb now,tvbnow,bttvb 推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有00mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
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美味菜式︰太極魚松9 e1 \, m- Y' R
原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) }3 @* a3 g# N' B2 w
調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油tvb now,tvbnow,bttvb# r2 }, \- w3 @9 d
做法︰5.39.217.77:88983 I- @" i! O# Q7 x/ B \
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1、草魚、雞肉切成小丁,魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下,待用。
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2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
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3、鍋內放少許油,下入魚丁和菜蔬丁一起炒,用鹽、味精、胡椒粉調味,最后用澱粉勾芡,取出后裝盤子的一邊。
+ o/ I8 L, p1 S0 C N8 D8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K) F+ \! W4 ~! i
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁,並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
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" R* ~( w, S% l8 ptvb now,tvbnow,bttvb 三、抗衰老食品︰洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb) h' V2 r+ V: y8 @
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推荐理由︰洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。7 I, h' T5 h9 }, h
$ c, {& t# R' {3 v, n公仔箱論壇 美味菜式︰洋蔥海鮮湯
- w- G4 }& k, h/ \/ l( F7 x 原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
* c& Y% N) s Y+ j/ P" E公仔箱論壇 調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
7 w, {- [% f) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法︰
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1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。公仔箱論壇" I/ q" p3 Y' P. O" B( i: f' I9 W
+ w! Y: c" G1 L7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。
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8 Y6 B5 `: F3 Q9 u 3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 _* B7 d, u$ |9 A$ K. ~
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四、抗衰老食品︰豆腐
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推荐理由︰除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
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美味菜式︰黃金豆腐
6 i+ N7 T+ t/ ^! q6 g2 f. x: I' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥公仔箱論壇5 I% P+ O5 Z6 N
調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q5 ~; g6 i3 {' H, }
做法︰
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, k, y! ?; Z& ?& }- f5.39.217.77:8898 1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤。
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) o7 T& K" w$ n; V* l' \公仔箱論壇 2、鍋內放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上,再撒少許蔥花即成。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" F" S; S, e2 B0 ?; P% f
! C3 P7 B8 f P* P5.39.217.77:8898 五、抗衰老食品︰圓白菜tvb now,tvbnow,bttvb) b7 ?; P( x, q e, B
9 l& K4 P" @- t7 D ?. t. @公仔箱論壇 推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
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$ T3 H+ n7 u; n/ \# \5 a8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美味菜式︰圓白菜炒臘肉
- @% X. |) W% t2 O# Q 原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
4 A: Q. q7 e$ b! d5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
5 a0 O9 F0 T* x' T. V 做法︰
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1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。
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2、臘肉過水后切成薄片。
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3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。
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拒絕衰老的2大要素5.39.217.77:8898. D, t; C5 c3 U) F) T3 f3 y
. B1 _/ A" ?: J2 ^- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化,讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。
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7 O- V8 k4 _# }$ f公仔箱論壇 2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意,上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 |