[中式食譜] 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：

tvb now,tvbnow,bttvb# V5 Z3 X, d; A$ B9 `, H/ c
櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.77:8898! k7 h9 k# x$ |- z: q/ x  ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. _" ]7 i" V4 }: |5 Z
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆

【作法】

1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。

2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 ' c  l, x2 s! t
公仔箱論壇* u1 j- {! H, j9 p& [  b& [
【特色】櫻花蝦富含鈣質。

義大利香料鮭魚
0 a. l3 z' Q/ b/ q( G
【材料】鮭魚、義大利香料 ' Q2 e8 o: \' ?* w" ?

【作法】 $ e$ r! H& L" d: m4 T

1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。

2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- l7 P4 E' s  j1 N1 @* T
tvb now,tvbnow,bttvb0 t* D0 n) G- b8 I# u" H
【特色】 5.39.217.77:88987 ]6 \& B5 s' z. [2 W% Q8 t
7 T- }; _" q3 R7 Z. q, i) p/ K
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 $ s% e% s* Z; L! ^; h+ i8 F( Z9 I; d+ ^

2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。

tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 N% j1 l1 F9 I& U
tvb now,tvbnow,bttvb" H; h# ?) i. w: [8 [9 b5 {- G
雙豆排骨湯公仔箱論壇6 ~3 M$ A" i. i; u' d! w9 T
+ Q' F9 E7 s1 y( a( g  l
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
- H" q- L8 L/ t9 F  v8 ?: `
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小公仔箱論壇$ a% ^7 Q9 N5 Z* I7 ?
5.39.217.77:8898* w6 W. _" R; U2 v6 Q0 {, M
火燜熟即可。
( l# `' p: `; `
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。

公仔箱論壇/ U8 |( u: t* }2 p

鮮果雞丁
公仔箱論壇/ o) K9 s: N6 L7 [# y5 O
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃

【醃料】醬油、糖、香油、蒜
% ~' K0 o- I) e# N
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb$ x2 ^$ v1 a% W

1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 Z: u/ A5 R  J: b# n+ Q% f

2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。

3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。

4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 ) _7 N. t+ V, u7 c5 ~5 Z5 B/ r4 e  |
5.39.217.77:8898" j" Q( _% T. ~8 ?% T& a0 @
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 . Y+ J8 i) s. O4 s8 {# ~
! b% q( W2 ~+ p( u) p3 j" w
* m7 E2 k( J0 ~. m' q
公仔箱論壇+ ]8 D* n) ]$ h6 v% M  [
蘿蔔蓮藕煮 " m0 N5 Z3 {1 L3 ~" c' G/ c# j$ u
1 f/ u' J" C" O8 c) X
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @- H1 H/ W  r, r6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j2 \7 P2 W2 m5 p% [7 H# _, |
【調味料】味淋、醬油、醋、糖

【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 G+ S- P! b* a5 I
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對

切。

2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb8 L# i; P% e% ]9 R' m* E
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 , I6 C+ z, h* O& D+ U$ I

【特色】
  s: g1 A0 B* [$ T: E$ ~
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb2 m5 c, m6 e/ p4 t# x5 F% m
; n" ?/ h7 u( \; W1 {; L& w) Q
重者食用。

2.乾香菇富含維生素D。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 Q2 _( X' M6 m  @  S

時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W, }0 B4 w" f0 j

【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒

【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ K9 q8 |1 ]' a$ `4 n
9 Q2 y0 a0 f  h* N+ M
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。公仔箱論壇4 C& q6 H4 B+ q3 O6 ^# o% d/ G2 L  P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. @3 f. g2 W4 M# ]
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
5.39.217.77:8898' U: n# Y" W' _! h# H. S7 t
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富公仔箱論壇: c0 ~5 @' y; D. Z; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ I0 G; y7 ^" D. R* ]
含維生素D。
5.39.217.77:8898) D0 b& p- g# x9 |/ O9 C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k  C' s8 i" A; e
涼拌四季豆

【材料】白芝麻、四季豆、香油

【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x0 A) x" e' m9 _" Y1 ]  R
1.四季豆去頭尾，切長段。
tvb now,tvbnow,bttvb) ~) b/ o2 i8 i* S6 j, h
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 ]3 `: h" y5 S8 J0 {
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 , t# y7 _& P  y7 |7 C5 T7 ^

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食

用，白芝麻富含鈣質。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表