下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q h# a1 }) h) ]
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$ V; L/ Z/ ?9 v0 o- }1 {5.39.217.77:8898櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb$ c( E- J S g: N& g1 \, V
m( J$ }+ h* q5.39.217.77:8898【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {3 ^. x2 P9 B f9 s' ?
4 N- D/ s+ ^" w- k- |【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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+ W; W5 T; C9 x0 I$ J/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料
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2 e/ V9 h) t- U1 ^7 D【作法】 5.39.217.77:8898( N A* P" v# Z) k% U# X" r( A
, ]4 |, u7 _' C0 ?3 d7 X; ^1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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7 ]: h: t1 p. n* _0 H5 l5 a5.39.217.77:88982.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
+ A, \( F) k$ o# U" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( u% j. h2 Q2 O$ V B
【特色】
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; K) h: c+ u7 Q) D- R5.39.217.77:88981.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 2 M) P! Q/ L3 t0 W5 x
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb: Q# C7 g- h' X& a( O+ {
5 v) q# o* k& |- Z; z F' T7 S; ?5.39.217.77:8898【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇0 k& x* ~& ~$ n5 x% d
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% X# ~( b8 h" U
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火燜熟即可。 公仔箱論壇, F3 S+ h. F) q$ \) I7 U0 s8 G D
/ X3 B% } U! k# |+ R/ M+ @4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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6 h) w3 v8 C( Z6 a* B5.39.217.77:8898鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇3 ~9 W+ m1 Z) W' E: Q2 u" j
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【作法】 * P- k* b# g" X8 k" q0 k3 ~' N
% }, K) y. ^2 O2 i3 ] r, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
0 N: G0 {5 x* _+ U8 N3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 S( U, M3 B9 f6 M( P
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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# W& Y4 [% o* A3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 8 B7 a6 k$ A( A: g
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
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. X8 |9 j! k% O& [6 N- ?" V2 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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2 N* b: b8 b, V& ~4 O- |* Y公仔箱論壇切。 " I3 n- H9 _% _9 Y0 Z
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5.39.217.77:8898" ]0 Y( a# _3 N* a b2 T& h5 Z) O
g" B ?/ G9 t+ c公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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+ q/ W! t0 j* w1 l" Z% {; i【特色】
9 n, \- r# W: ]0 h6 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 X0 ^ @, p% v- x/ g8 M
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 5.39.217.77:8898+ Z/ @/ }/ t0 y7 M1 x% p7 c& @2 w8 D
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2.乾香菇富含維生素D。
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0 Y* O$ j# ]& e! ]3 ~時蔬烘蛋
% M1 r! B2 R, d, o6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }6 u: ]/ C+ ?& m1 \# @, m+ Ztvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U7 {' a9 H* U
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【作法】
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& J, t5 _8 b. Y/ X4 l公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5 d8 H* G: w# C6 _0 z _, j
$ G, S% i+ _9 H8 N# ?5.39.217.77:88982.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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. n( S5 b4 E, G4 G2 _' V公仔箱論壇含維生素D。
/ `( S0 Y& P0 m7 C2 h/ a+ ?0 a公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ C! O& `5 S8 Z% i# w+ B& _
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涼拌四季豆 % `3 e7 o; T, \0 P1 Q
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ K( q; C1 ?- c
4 H5 l; @& H( D' [' b4 j( [0 Btvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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* Z+ \1 q: N3 s8 i; L公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 公仔箱論壇 W" K/ Z" B# V" G1 G6 M0 }
& E8 ^+ K0 A$ k- ?' @. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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9 }5 e/ ?, W% o5 y7 ^: |tvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇) H! G) g# z* { I0 z9 n/ e
" j& o1 ]2 k# \' q. f2 m. }( z/ z5.39.217.77:8898用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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