下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
- G7 y6 V% I' O; w1 Ltvb now,tvbnow,bttvb5 l6 i( X% m8 P6 M. u' @: U0 G9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 D; f, ` R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [, ^6 S& b V* c
櫻花蝦拌飯（飯糰）
/ x D8 |6 U0 z4 V. |# a2 k8 W& X
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 k2 t1 P1 m+ |/ R
8 V5 P9 `/ f. C# \; T; v" U2 v3 ~4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 5.39.217.77:8898" ?) n8 r3 G& a( n; [
- F4 O. U& r9 k3 J1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
. ?% V& n6 ?! X- L6 @5 \$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f# h, h7 a; [# j: y0 p9 I2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
; t0 K* r5 w) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q" } O7 q/ V2 s* I5.39.217.77:8898【特色】櫻花蝦富含鈣質。
8 b6 L" d7 f9 O; Y% |: ~- d0 p0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R# S, C2 |+ s. m& p) |8 g5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v" v7 A; B- ]% a
2 W3 X; A& z% U+ s5 htvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚
8 I1 Z! l. W9 @4 d+ P公仔箱論壇
6 L, x" D, j- O, D X3 J5 U公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇9 j2 D3 C" }" g: o) X" Q/ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z& d9 @4 \9 Z' g+ V5 r# H) z
【作法】
% o+ x2 U R/ M7 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A0 V2 i0 G$ z3 j* _
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A) Y" E2 q* N W
0 ?. W& x" ~& O8 c. S公仔箱論壇2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
7 R% Z' O% f/ r4 _tvb now,tvbnow,bttvb
0 g% e+ x9 I5 A4 _【特色】 + _5 Z9 A# e' l; G4 e2 ~+ Z
" B) C1 r# O% l x. T+ o7 P# z
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 & U2 E* ~( c: |/ i4 J- m$ O+ l- S
5 T; D/ ^, x4 H. k8 _3 i- X9 O( V* w公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
! ?2 R" C( [, p6 {: ^' }- J! |公仔箱論壇公仔箱論壇, v) X. E7 x- b# G7 X& Q# H) H# _+ {3 ~
k5 q, ~- `! `# I; [7 j( p; w* w
8 P! b# h' l- D( R' V2 V% v/ e1 t9 I公仔箱論壇雙豆排骨湯
" D, b9 A8 J; u- K5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ R! W6 o% e) @9 N
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
2 f. ^' j/ c& @) a. P& p3 t6 d
7 y1 Y# q+ K$ i- F5 X! u公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
+ b! U; F: v- e0 |/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Z4 J5 e1 v/ v" ?
火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y- @- v1 z: D2 Z4 P
0 H8 n8 A* k8 _0 _5.39.217.77:8898【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77:88982 T/ Y: O( B- F Y$ Z* Y2 ?) m+ x) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ g4 p7 u* p6 Z% n
# w! Z4 j2 F1 p" _ v3 i6 B
+ |+ Z; ^2 T! h" Z8 Q5.39.217.77:8898鮮果雞丁
- H. w1 r4 r" p: n A, S2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y& z+ `1 U9 c; ?tvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
8 q; i' `1 [% d7 M1 X' u& m O3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O" h0 j$ W& K4 m5.39.217.77:8898【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb3 i2 U, Y* P+ c8 F( b
7 m; n5 U" a ~7 ]& a. k5 Z0 Q* M5.39.217.77:8898【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb2 r" @8 W9 Y1 H# N. } B8 @
, o4 S4 C# q7 p* t8 U: ptvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
+ v5 |0 T- u& `0 Z
( Q" m0 l) u" y公仔箱論壇2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 : @" k# Z4 F" Y& Z* Q4 P
/ M6 `# I8 ^9 S k3 Z
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
% S5 \ m: E, d5 j. L' y+ }" F( Y8 L5.39.217.77:8898
& R5 L+ F4 x! W0 s* [; o1 H5.39.217.77:88984.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
4 A# u9 S5 v. |" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# F7 w0 L% \* v/ E
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
: e5 h3 y" t3 a# |' l0 C公仔箱論壇9 D- L7 j) A9 I$ X# X6 a4 y7 O% ^0 D
公仔箱論壇. e; `# O: K' o8 @& G
4 @# ^: l% P J% f gtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮
0 i: P [! E% P$ t0 b) C: Ktvb now,tvbnow,bttvb2 q, I; V9 L% M4 O, p% }
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇! C+ @0 ~: S8 S1 n4 Q$ l! A
- I" c O2 G( _/ @& _; }! [5 x5.39.217.77:8898【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5.39.217.77:88982 \' z7 X6 e4 v& g9 Z4 Q" @
1 I. @- ]8 z- j% k' m! V! k2 M公仔箱論壇【作法】 7 w6 B% j4 K5 ]9 X0 L+ j
T6 J7 T( a. V: }1 g9 N' L公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
$ V" h0 k' W2 E! z; N" r% qtvb now,tvbnow,bttvb
4 x3 T5 X5 w4 E0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切。 " c; g2 r( H" `9 X4 D( k0 z) }
! p9 r( F8 _6 f$ [) h: u' @5 T
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 9 {0 d0 [1 D/ Q+ v: t1 v
& H$ M+ O! Z3 }$ _7 N A" t3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 ) v# l' |% w7 C( X9 U6 T
/ C* M) V& j' g/ r; i5.39.217.77:8898【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c! w8 {6 o n! J
tvb now,tvbnow,bttvb1 J; e7 v0 U) B: m' W/ m
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇, ^/ ?; K, _+ g% ^8 f4 S
% b' o5 j" Y6 k, `* n1 D3 l0 x重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J& C' T! ]- o# m8 D
tvb now,tvbnow,bttvb5 z8 o5 i" V0 v9 d# V
2.乾香菇富含維生素D。
0 a: N& w) E# E4 a5.39.217.77:8898
4 m3 c \/ }, F- |& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ]0 E: w( _0 Y# t, ]" P7 u, I8 f( c6 ]) n' c4 V/ J0 o
時蔬烘蛋 % P2 J, m' ?5 _8 l
# q+ c2 m, T- Q& Q7 }; u5.39.217.77:8898【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 & U) h2 k8 N+ W( F# s6 R8 k: p* Z2 G# h
$ [/ T; C: @7 D1 j1 q0 u+ R5.39.217.77:8898【作法】
9 x, W0 v! n( C5 l6 M9 z( J6 [公仔箱論壇
# ?$ I: W/ x ^" o+ T& |. Ntvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
- t7 b J L8 x& K7 {0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k6 U! S' P! m$ s) \6 H E2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇/ j2 [: w H# Y3 ]% |7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U+ T4 N! x' W
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 2 z, n( _8 J' b5 V
4 T' V$ [: i( p N2 @5.39.217.77:8898含維生素D。
5 Z& N, l) s9 L7 P, M3 Q" l8 E3 I公仔箱論壇
6 P& }5 A9 B; e5 M7 {5.39.217.77:88981 W& `6 z) Y- C# f0 o) V0 F
" N, E. d6 g" B2 [. V0 ]+ _7 Y* R7 |% i
涼拌四季豆 2 M& Q( J7 I: @+ O0 |3 A' T ?
9 o, o) Y9 O' r
【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 `) m6 F) k7 g, m
公仔箱論壇- a2 F4 z- v1 {; @
【作法】
% s4 Q% [. P5 V5.39.217.77:8898# X g4 ]! \) f& U' g8 w
1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 Q. m4 t3 ]% A. a/ A
6 ^7 b7 v4 |) x: e; [' c
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 / N; ]' Y5 {2 ^' U
# R+ T+ z' Z: D g9 N, i+ B3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
1 I/ G* @+ N$ o" |公仔箱論壇1 d/ D" c( ^. D. r1 ^9 S) d7 W' I
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 2 ~* O& w+ u2 \ l" y8 l; x& U" b
tvb now,tvbnow,bttvb0 c E( C4 C" [) U* E3 o
用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
