71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇( }0 w- _4 k2 \+ d5 }) R
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80～90％的人 一生至少一次背痛tvb now,tvbnow,bttvb! z3 Y+ n7 w9 b
$ o( W3 x5 h& `, Q3 R0 ftvb now,tvbnow,bttvb臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。7 Z$ A% X! O5 _2 C! C1 }
. S: l! T' L4 ?1 ]6 F% S A久坐要以背墊支撐
8 }1 R/ `4 z* A( G9 I+ e# A( f2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P7 O# ~4 D6 X- |; Q/ Q那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
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平躺睡木板床 膝下墊枕頭
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4 i2 d. k/ @; w, C$ p3 Ztvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- A- H% X/ x7 |
" V, I8 y2 w- R0 ?3 u) r' ^" J' y8 T5.39.217.77:8898適當運動 預防及改善下背痛5.39.217.77:8898; r, A2 c2 W- p, F
& s q8 \6 v7 X7 Y- W6 z. ^4 w6 _5.39.217.77:8898此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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