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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。& k. |0 l& ~ V
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:8898$ i# M8 e [# V8 w- o, q
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。& d# F: j2 g5 B; e/ q/ v
% C8 p7 g5 {7 l h3 w; M$ z2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: u P8 T& i6 |4 I: w
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇8 e* g i. ~1 ~% y) N+ g: b) Q
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3.後背增加小靠枕1 W3 A+ G2 z# G! d3 ~0 c( B: ~( c
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇# R# s+ h0 e. m3 ~. o
4 a2 A* l" Z! M D& C4.肘部要有支撐處
$ F, P9 [' O7 H6 x使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部* n3 \, E1 b; F" s' H4 p
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O8 J* U2 |* X6 |, u
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6.坐姿正確不翹腳
; h- A9 p$ `6 }; q4 K2 `$ p, n1 h. N6 F「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
6 S6 Z N; V% m6 N& n# x6 P) N$ `1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 q: ?8 w5 D$ |, |( s
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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