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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。' S. \! Y5 t6 A! `
( R+ S! ?7 L1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W8 {! m$ ?7 g- Y0 u. d$ t
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當, x% _' E* g5 g" F
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:8898' \# x; ~" p. s% L' |
# f a1 k0 L; E+ N! Q q& c3.後背增加小靠枕5.39.217.77:88989 h L/ Z k0 X6 n J* b
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.77:8898' ~+ v j' k$ ^. L; Y
: U5 u% m, Q. h1 O/ a5.39.217.77:88984.肘部要有支撐處. ]; a/ H# J6 ^, I" S2 N
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
1 K8 G& v7 r/ Y9 U5.39.217.77:8898以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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3 y9 f1 p' S" R# B- d: p9 _6 o5.39.217.77:88986.坐姿正確不翹腳$ N2 o; n3 c/ i. N7 g
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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