現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
9 q6 r5 s0 o- r; F
! H7 `6 d2 W* ^" Q2 \9 x0 D6 }) m公仔箱論壇, h! c. k* v) f7 ]
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。公仔箱論壇0 n4 z/ c% n7 Z4 W8 R
; m; Z' u% l+ t9 M D想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
; D8 O0 M1 r! l' T# X# l. m
; m j F2 g! F: }- Etvb now,tvbnow,bttvb
4 H$ M& h! F; k" B# K7 Q& z【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
# Q- y/ c/ [0 I0 g# b! u Q) V' I: ~. w6 J7 m7 s5 Q- Z
材料tvb now,tvbnow,bttvb7 I- G, l% N9 W' ^& Q0 j7 d
1 G8 N" L" V" o. p, L2 A5.39.217.77:8898白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。0 [1 k# G0 f) s2 n
+ `8 a3 ~& U( d) R
作法0 b( F: N' V2 o" M6 P
* {: V! L; q& B# n. N t$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
! S9 H. b' G. p6 u1 r
3 A+ _ r c7 l$ t; ~5 s0 V8 l6 ?1 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 S# j& j, i% |1 L; `
- ]. F: |* _% i4 n; P& H
1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
/ r v( }" ^: z; `$ @
! ~- N7 R9 o* w5 ]( G. v: s% [6 q G3 U! ~3 A
5.39.217.77:8898* O7 \$ n- n5 T6 N0 B `) F
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。- \: \& V% j7 f. G' r& k; T! I
5.39.217.77:8898, Z: I6 `6 a, f2 A$ p. y" i+ b) B
; O" m$ f. { ^9 C R
5.39.217.77:88981 i; u' z) q& p
, \% d9 t& q( h% p2 j$ Jtvb now,tvbnow,bttvb效果
* F; e U+ o9 p5.39.217.77:88985 g0 B' \) Z* E( |) q: M4 O) }
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
3 ?* }4 d7 X' T4 {公仔箱論壇
) D' a3 t% b! v6 I! B! h公仔箱論壇公仔箱論壇8 s% \% o4 v& D. Q
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g0 t4 ^. g2 \/ | r. w: w
$ \) S! Z, m R: b a: u: E& U2 P
8 z ~: K6 e" N3 j# ?公仔箱論壇海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^* l4 r' W- X7 ?- A% t% E7 {7 [# `
5 J; J" i" s6 C- U- utvb now,tvbnow,bttvb
- F& {# D+ h! `! M$ G; q( C. S/ u5.39.217.77:8898
& r U, _) _- j2 k6 z公仔箱論壇函穎營養師的貼心小提醒
4 e# y+ R. d) J; W7 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s& [5 i4 B3 @+ Z0 R8 r
大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
# L0 N+ f% l0 K ]% n公仔箱論壇2 p/ Z6 C- e: H7 [: F
tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 @; Y' y8 Q- U
若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：. z( T! V: q: c4 d! ?& f: K0 c
( J* W/ e( ^' }' C C- p8 e4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便有血，或呈黑色。
! N5 ?" ?. j; r" {$ c L
2 S, ^! w4 i9 k! H* H2 D6 Z& D: d沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。! y |, J* W) J, w& [' t }: s: h
o; @ s$ Z0 Q/ h公仔箱論壇體重下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% X6 W/ g7 t* w
( ~8 @5 X3 J# x5 P2 C2 xtvb now,tvbnow,bttvb腹部絞痛或結腸痛。公仔箱論壇/ |7 k! A3 l5 S6 s- |. R' x) |
tvb now,tvbnow,bttvb5 G" f7 Z w$ X' V6 s: B
便後感覺腸內仍有糞便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q% U6 k2 |$ U- M; z+ O3 X) c
3 C3 R) Y4 A; u5 N7 l! N B. _貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
5 {5 y* T2 ?3 v, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
