並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？
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: Q& c9 K2 J% fA小姐的日記中7個飲食錯誤
' g# Z8 [# y1 l# D/ }, H) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
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* e* K/ h5 {, ?( ?2 Q公仔箱論壇1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面公仔箱論壇* u0 D# O5 Z( y: [
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2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞3 F8 P5 h, N: D2 c8 ^9 o, M6 b
& m- j& X* n0 o* |4 w9 d3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; C0 f* f. a
到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ t g% S9 n$ A
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4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，公仔箱論壇& J4 x% v% m+ n# W7 Q
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5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以
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6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，5.39.217.77:8898! E q: v( g% L) q" T) m+ n3 r
: m. _' m, p) v, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7週休二日就在大吃美食中度過。公仔箱論壇0 ?/ l: h: c) O
0 _6 q' ~; b( q! X! K3 p聰明吃，消除腹部脂肪
, L {; }8 o1 B! c公仔箱論壇你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
, K5 x4 N- {/ b/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
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6 v- V3 U) e8 H N8 m0 c2 x( N5.39.217.77:8898但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？tvb now,tvbnow,bttvb7 {# P" G1 \: ^! ?0 l9 `; X
. k1 K, M; c# V# D |5.39.217.77:8898選擇糖分較低的食物( p) w# d9 ]* q' R
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。公仔箱論壇4 w+ Z7 ~1 K3 R
8 Q5 a6 J/ m9 U- B% ~7 p& i不要喝太多湯汁5.39.217.77:8898" E# x; w- R$ a0 g9 o( M: \
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
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喝水排毒一身輕* R; ^ S' E- t
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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