71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' f5 E( q# p6 Y4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 N0 a1 |0 u+ p5 W
80～90％的人 一生至少一次背痛
3 v' V4 u! v: V$ ~, K6 x8 b0 |4 b; H% g& P& Y1 c; l
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。公仔箱論壇) G( t ^0 |$ O4 o
5.39.217.77:88985 ^* K8 J8 p" b& j$ g
久坐要以背墊支撐公仔箱論壇; y( l' N4 I7 I+ A7 Z3 x
- j( `9 C& Z; a9 {) T9 p5 f
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。) v' ^+ T3 I; o ]6 J& x4 v7 ^3 _" T6 w
公仔箱論壇4 s! \: H% f0 Q3 Q( \0 K
平躺睡木板床 膝下墊枕頭公仔箱論壇! [; H! s) Y% r* u
8 I V p6 F) g r/ A8 P% P+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇7 ^0 F9 T* ~7 S# E$ U6 r' x. h: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]5 i: C1 A: |- J2 {
適當運動 預防及改善下背痛
, i6 y8 E4 g. A5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 P1 S& K! {# d6 [
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
