71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇5 H% A8 @ U' y1 B1 h C
5 p4 i7 ]8 [4 B9 R+ k9 Ytvb now,tvbnow,bttvb80～90％的人 一生至少一次背痛/ r/ i2 V" L" o. i2 V/ q
, `) C. A/ w% b0 l4 v6 J臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。& _% ^9 w3 b( \! R: y" X
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久坐要以背墊支撐2 [; u+ F/ G/ O+ T" }0 v% F
/ q: \4 F0 E. D6 Q公仔箱論壇那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
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' f/ k; l9 U" x& i5 a. O# s' {tvb now,tvbnow,bttvb平躺睡木板床 膝下墊枕頭7 _- Y; |$ ?5 E( o+ |6 W
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在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。$ D6 \! o( P8 e7 V" x7 ^
' s* }+ Y2 M7 `) |& t適當運動 預防及改善下背痛
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& k) c. M( q* K& X3 ?: @! {' H, A. ^tvb now,tvbnow,bttvb此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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