早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
# G$ V+ g2 N% B& G \5.39.217.77:8898
+ x0 k/ H6 L- P7 y+ X7 |2 w* W5.39.217.77:8898早晨一杯水 有助內臟甦醒
, @# H- ^1 a( n3 @, k/ I% b* x公仔箱論壇
* [7 s4 K4 G( P# D: W f! \tvb now,tvbnow,bttvb別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。' ]& z& A7 H/ p N, @* V9 {
6 B* ^) p9 N+ Q3 u/ O' a8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
! _. \8 ~) P! s( ?4 }! I* G+ @
, | N: k% D) h5 F( f公仔箱論壇燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。5.39.217.77:8898' d8 V8 C+ ~& @$ h& j
5.39.217.77:8898. x( @; O2 @. w7 E
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
$ L" A2 Q6 L t' j$ x0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c% E, b4 s$ I0 |+ r- f7 B公仔箱論壇如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。公仔箱論壇, r0 u0 g* r; l1 Y/ P& T
公仔箱論壇& F& \9 O* n) \: k/ ^% B
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／公仔箱論壇" b3 d. m7 c/ p# z& W
5.39.217.77:88987 L/ U2 s8 P( W8 G1 D
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
