生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣的，同樣有刺激性的咖啡似乎也不能喝？許多女性都聽說，月經期間最好不要喝咖啡，以免引起貧血、阻礙經血排出等。不過，生理期不舒服，難免想喝點熱的舒緩不適，如果前一晚沒睡好，白天更需要咖啡保持清醒！生理期喝咖啡，真的不行嗎？5.39.217.77:8898; e3 ?" d% M* [0 J1 U, K
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咖啡是很多人愛喝的飲料，更是上班族離不開的提神法寶，月經期間不能喝咖啡的話，真的很難受！還好，咖啡並不是完全不能喝，而是看妳怎麼喝，特定體質的女生記得多加注意。5.39.217.77:88988 ^6 r$ M1 p6 I7 P- x. k& n: y
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生理期喝咖啡 適量熱飲免擔心
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台北市立聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰表示，對一般健康女性來說，生理期之前與生理期期間，不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但必須是熱茶、熱咖啡，而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克，大約是一杯250c.c.的咖啡量，這樣喝起來就不會有太大問題。+ m6 M& A7 P: r! \, Z( D, `) y
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過量喝咖啡 恐引起經前症候群公仔箱論壇 D& F' u% _8 g
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1 \0 t; N* o6 G$ H2 L, w5.39.217.77:8898但是，如果咖啡因攝取量超過上述建議，就可能引起經前症候群而造成不適。周宗翰中醫師解釋，咖啡因和經前症候群之間沒有特別的關聯性，但對某些女生來說，由於過量的咖啡因會促使交感神經過度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經前症候群，月經來潮後，也容易影響經血的排出。tvb now,tvbnow,bttvb# ]! ?* { w# ~
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/ ^' \; t; I, r" B, }8 Z; H5.39.217.77:8898另外，平日愛吃辛辣、油炸食物的人，容易引起脾胃積熱，咖啡喝得多，也可能加重經前症候群。因此，平時就應注意飲食健康，而不是生理期才特別保養。% B; [: L" t% v( N% W% t! \& t
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8 U( A4 E7 Y" `+ P8 p; p5 I5.39.217.77:8898腸胃功能差 月經來少喝咖啡公仔箱論壇4 t+ @ a9 w% p/ t
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需要注意的是，即使適量攝取，特定體質的女性也可能感到不適。比如，有些女生月經期間，常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等症狀，若此時又喝刺激性較強的咖啡，就會加重腸胃道症狀，因此，這種體質的女性應避免在生理期喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb3 L. w8 N% v2 U: p! o
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Y* K& j! u* ]* W; N, N5 M非生理期間也要注意，以下喝咖啡的方式容易影響消化功能，造成生理期更不舒服.... z# z9 n# y6 V/ N! u4 K; z1 M
6 ?2 O3 y0 M, j. v, n" ?4 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @# g% _7 t& u* i+ H, j5 R
周宗翰中醫師指出，若平時喜歡喝冰咖啡又加糖，又冰又甜的口感雖然好喝，長期下來卻容易形成「脾濕」的體質，造成消化系統功能變差，在月經期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。
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; c+ y9 N4 \; i' U' |5.39.217.77:8898這類體質大多屬於「肝氣犯胃」的類型，臨床上常以「疏肝和胃」的方式調理，妥善調養後，還是可以在生理期適度喝咖啡。/ A' a0 x5 A& E% h& T+ t
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更年期少喝咖啡 哺乳媽咪也當心5.39.217.77:8898$ j! n: _% L4 [( y' B: O! E
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除了上述體質的女生，更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進入更年期之後，雌激素減少，骨質快速流失，為避免骨質疏鬆，補充鈣質還要減少咖啡因攝取，同時也能舒緩熱潮紅的症狀。, V/ S/ T5 ?# ~5 \! K, `5 U
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2 ], f% v) T3 ]/ vtvb now,tvbnow,bttvb至於哺乳中的媽咪，若喝太多咖啡，容易連帶影響寶寶，造成嬰兒不易入睡，需要特別注意。tvb now,tvbnow,bttvb A3 J# T. c! s j" U9 a
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/ v" |& k. i! z4 _# T公仔箱論壇生理期喝咖啡，控制攝取量也要控制濃度，並且避免在飯後馬上飲用，以免影響鐵質的吸收，建議飯後1.5~2小時後再喝咖啡，比較健康！. O8 l/ l' d# V" K
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健康 記者林芷揚報導 |
發表於 2016-12-26 05:14 AM
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