專家指導：排毒最 in 的超級食物
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% P: z. j3 w3 B* ?- P5.39.217.77:88981. 地瓜 Sweet Potato：
# j3 ?# J0 b& _. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 - k$ ~: Z) c! \/ | l! |2 \, Z
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ P$ f) r2 W4 _ Q; m7 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ `) }# g$ v( [% {
2. 綠豆 Mung Beans：
# R3 p' {7 n0 Z5 v* l6 u公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
; Z5 h4 x. F7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" v# l$ ]3 b3 d- j1 X) ~: x
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O! I9 i5 B! _+ ^% N& n/ `
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3. 燕麥 Oats：
6 [+ a% O1 L1 v4 L! h' ~. f5 [公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
" M$ d; K: {4 o, |* I; C5.39.217.77:8898配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 " U- x4 w: K, q
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
3 e6 P& y0 ?8 A" S: Htvb now,tvbnow,bttvb攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ ( w" n/ T- {, C( ~4 W
* S4 t( q. ^ F+ h0 f0 N7 M公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇' U& z( Y) [( _% R
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
3 ^$ P' Q4 o* U9 |, a% ?6 g發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
* \; |! S4 j- y公仔箱論壇薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
, d) I; l$ }) T. i- k7 }8 {適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 [7 r' T& f$ C2 v. f( x4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( x: D h/ R9 g! \
5. 小米 Millet：
9 J9 I H2 }: F4 Atvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?: b% f5 p. T9 y V6 g! C
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
( p" x& o% G* \# ^/ m; x8 j5.39.217.77:8898小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：tvb now,tvbnow,bttvb1 |# X$ |: i7 Y& g, o
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
# U ~# a' }! v# { DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 公仔箱論壇3 [9 k7 v7 {! E7 o
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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9 G0 a' N$ a, F. I+ C0 |* _9 W E8 r7. 紅豆 Small Red Beans：5.39.217.77:88985 g, c/ C6 j& D2 B% n4 O
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.77:8898- d. Q. d* X- N. L5 _4 X
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，5.39.217.77:88984 O0 s P0 W5 v- `! D7 H+ {
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：
" ~) X' t0 C& t9 X公仔箱論壇胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 5.39.217.77:8898' V+ S5 h; b) n2 o. f- E S C
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
/ f: \' t( o0 ^0 b潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.77:8898- d) ~: W X# r# }3 p3 b" f# u
% d1 D, ^" u% C2 M) u: {5.39.217.77:88989. 山藥 Yam：
. A1 q9 I- L* C9 u }# Z2 z; Dtvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，tvb now,tvbnow,bttvb( L2 ?6 V2 J4 J; U) ^
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
0 k4 k" x. j6 i+ C, a' u6 K公仔箱論壇可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 5.39.217.77:8898* b8 w. O5 }$ v4 H; L) T2 l4 D S2 e
" I/ R, _+ Z+ ^5 k" b2 j* W10. 牛蒡 Lappa：
# G" {1 b" e* z5 A% i* Y# h' l T# }! `公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
) j. P& Y+ U& {9 s5.39.217.77:8898所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb& m7 G( E& c4 r
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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. H: T/ k& R8 O9 L公仔箱論壇11. 蘆筍 Asparagus：
" C; p8 z" g' H0 O/ A8 A公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，( p7 X" ^; h; o* S7 A
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
! Z1 g9 q- r# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，tvb now,tvbnow,bttvb7 l. i, q: u8 G& f* V2 H& d
能保存最多營養素滋味又好。
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6 k* S$ }# w8 n, R8 Y u7 p12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 X8 K X6 `- F8 i' m [
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，' \$ k, V9 Z; k+ s( K! n# j
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E* I8 G+ i l) I; p
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、5.39.217.77:8898" G5 `+ E; Z* x; ]$ W# ^. C
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb% {9 D7 \: T7 m
5 w' q2 Q' }; u. g公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus root：5.39.217.77:8898- x3 C4 S( S; j/ X- U; {
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
% }+ V# p: X. {蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.77:8898, D0 h a1 D c+ B* F
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.77:8898( j( w5 w8 S5 X2 d
7 N+ m0 a' a* b/ n/ h& j7 k* n- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish：
2 `6 r8 ? D R8 H5 L/ w& O: V6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 ( K6 \; z5 G, ?5 w& g
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，tvb now,tvbnow,bttvb: v9 w' p) S9 t. d
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 ) h% M; M/ v3 g" a, W
% q- u* z' N+ w9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿：
, J* m" ^: X( v7 l8 @" c0 g @5.39.217.77:8898山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
0 I2 Y& e/ S# M7 ^" [6 N$ J* {0 i5.39.217.77:8898將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
0 L6 L3 I6 C x- x9 w公仔箱論壇綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 % j8 m0 Z8 Q, Z c) M
5 b8 d* ]1 b/ [tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
5 g2 K7 y. p' n" @公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，5.39.217.77:88988 N3 c! Q1 ~; I, Y$ O$ x A
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 . Z& F; Q0 z% i. e4 d) r
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
3 S7 {2 n3 E& J與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ & [9 K( i u2 K
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：公仔箱論壇2 g! s' A1 x: ]
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、公仔箱論壇' n3 ~, D( |' p0 W( r n/ F5 g
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 公仔箱論壇* H$ g9 F1 K, j" D/ ^; H5 U
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，tvb now,tvbnow,bttvb) [6 L. [7 @0 e2 r, K4 Z
常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇8 H4 a7 O7 }9 ]( Y ^ b
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18. 川七：
" A8 k. C" |" {5.39.217.77:8898川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 ! ]# i x/ }9 T$ ?
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，) {$ Q# ^! Y: @% K
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.77:8898& s/ v: S. ~0 L# G b7 N$ f n/ m
- O/ O9 w* [% e* J# r5 O5.39.217.77:889819. 優格 Yo ghurt：5.39.217.77:88983 U3 e% F2 v/ q) O. C2 g( V# r7 [; y8 u
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
0 w- j7 u1 t2 p0 R( j1 m5 Q3 R公仔箱論壇原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" O3 n$ x. X5 `8 O: m. J" B
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb3 u9 J: J+ `0 y4 m
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 5.39.217.77:8898! u7 q/ O) w1 t! C; |+ Q) {
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20. 醋 Vinegar：5.39.217.77:88984 G9 S& ~4 ?. t; z- H' p b
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
' D! @) h- T/ I A還有利尿通便的效果。
: R$ [0 g6 \, ]( L/ ^每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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