專家指導：排毒最 in 的超級食物tvb now,tvbnow,bttvb) I+ u1 C/ B7 x
+ \7 }6 I4 T5 ~3 y. o5 m公仔箱論壇1. 地瓜 Sweet Potato：
& T* C! T5 K, _tvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 7 l+ C% |% P2 D/ O
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇, j0 ]& h' ~4 L ]' A- k A! A) ~
3 q d: b7 F+ W: l5 \8 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 綠豆 Mung Beans：
, }- k# K1 w+ e# y Q5 K* h公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ j1 t y4 j/ ]3 x& F
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \0 S1 v. w3 @- U# V. \( b- G# H
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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# X. n- }5 Q$ s% i5 d7 `& v, k3. 燕麥 Oats：5.39.217.77:8898) Q( x9 q2 ?/ G g6 O! E0 U1 S
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，5.39.217.77:8898' C3 o( v& Q4 j3 j
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
; l2 h* b4 b0 a Z& h5 v: k將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F# s4 x) T% ~- Z6 F) |$ f
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- I- b+ C7 Q4 K
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，5.39.217.77:8898+ Z% `& l9 L( N1 ?8 _
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
. w A1 o1 o) ?8 r! I5.39.217.77:8898薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，5.39.217.77:88981 ?7 g1 ?& D* M/ b2 `7 }
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.77:8898; W5 M) j& t, {* F9 R% J: A! K' Z
: z+ f* x' \ d- y' U+ p- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet：
9 V0 c# o% ]. |, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5.39.217.77:88981 k$ [3 I; X& J
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
/ j6 Q% y" a# p& I( ?+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6 ~ ~" _7 ]4 V+ [, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z: y \% d( p3 u! a" U" P9 }
6. 糙米 Brown Rice：5.39.217.77:88983 S( ^% k5 {- e+ s$ t5 T3 l
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
. o& y# J N) U. W. R& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 8 D i* B* ?# p+ Q5 F2 u: ^0 r( J
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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" l$ H" R4 I: d0 y9 S4 Q2 C5.39.217.77:88987. 紅豆 Small Red Beans：5.39.217.77:88984 b# a9 n- U o- M, z& ^: M" Z
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 公仔箱論壇( g1 }$ J4 n5 M* Y, o
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，+ T3 _4 X; f* o: ~' K+ d% B1 R
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 3 ~* @# m$ m4 X; p! Y# e. v" _
2 H# U N6 y. h( `8 V C9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 胡蘿蔔 Carrot：5.39.217.77:8898/ X1 |. E! J7 {+ M5 e
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
R0 _" a8 V' S, S8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
" E* V4 w/ u; K- J潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇, d0 d# ?; ], }# i. W4 L, b3 B
2 E# Q) g0 I% [# f9. 山藥 Yam：公仔箱論壇; J% S$ A0 Q F
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，5.39.217.77:88980 Z1 X1 _8 q# P% L
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
) Q# U& q6 ~8 f8 F; v0 y7 h; ~; |5 }9 W可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：
# U( [- W0 U. B& X. ]( C" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
; z6 g+ i9 A4 T# U( wtvb now,tvbnow,bttvb所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
0 H" K* B* ?6 S$ ~tvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 公仔箱論壇! Y; O# A: |; O# V/ ^* Y
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11. 蘆筍 Asparagus：" Z. p2 s) O4 G( ^
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
" p5 p: f5 N$ S2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能排除體內多餘的水分，有利排毒。
" W1 @& O5 S1 C4 S2 q9 ]. Y, z( N5.39.217.77:8898綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
+ ~$ F2 e6 q) D, D5.39.217.77:8898能保存最多營養素滋味又好。
: n1 N- c; C+ o) Q8 u2 D, _/ t; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T& K! H* M. Y! r6 p12. 洋蔥 Onion：" h: ] z/ J& p1 A& j; R+ V
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
! x8 W# [( U3 {( o# i: |# g公仔箱論壇和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 公仔箱論壇) ?+ n2 O3 U' w% L
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
l" b. k0 S+ c# }/ E$ X0 ctvb now,tvbnow,bttvb芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5.39.217.77:88984 M: K7 D4 G! N/ n3 e
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13. 蓮藕 Lotus root：
7 S9 m" ~3 n0 _, w; \蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 ) X) W) w3 j ]% C Z/ h! C k
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.77:8898* l5 g+ m; E4 o6 J' Z
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 0 s9 u2 ^4 i5 _% C7 _
6 f5 O& }* Q+ l2 l8 ?* G" @14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇6 h E( { u0 |9 e( E$ E
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
+ U$ P0 Q6 Z# ^% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，! J/ ^1 h$ \' f5 h2 L
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 5.39.217.77:88988 m: H6 W5 t' D' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S- _1 Z- P- |
15. 山茼蒿：
( u* m2 u* r* y山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
; @ u- M% C4 p E1 Z; q; T將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
* ^6 v/ h1 K) I1 b3 [5.39.217.77:8898綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 4 @' T9 d4 C1 p) J: R) ?' s" [
$ U R. H8 x" C/ M O5.39.217.77:889816. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p5 a' b: l. d/ B: i6 j2 V' ~! A
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
6 K8 a! k; f& [0 r又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 公仔箱論壇1 h1 S" F% D; `& m+ \( i
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb& u& N' p. d1 ] U c) I
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 5.39.217.77:88984 b& l; F4 v( Q* d B9 B4 Y; m' ]
9 t; @( g( n4 J9 |" q; a" J; N- r4 N5.39.217.77:889817. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
6 \" m! d6 [" i& F% Y z+ o# \3 z公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、* H" Q$ P, g/ T
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
* v/ [! m7 p" d+ H: q U9 Z公仔箱論壇將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇! O& L0 x$ n$ N) w: r
常喝可排毒和保健。
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* D" ]. _7 h* Atvb now,tvbnow,bttvb18. 川七：
' ]6 m& L! y7 x. f; q% R' w. w" Btvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 5.39.217.77:88986 ^# f# Q; f; l0 K8 c5 q
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
' L- D: y# ?; V- S, w' V5 b9 w4 v; p加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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, p6 S3 n& V# L# X2 |2 g$ G5.39.217.77:889819. 優格 Yo ghurt：5.39.217.77:8898# ]# g$ i% J4 O- f
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5.39.217.77:88982 o2 \" x! W# k# Z
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 1 w) [" u) {9 }2 K+ ]+ `% Z, P' `
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇， X; o* ]" ~' @6 b$ c8 i0 s |3 e
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
$ K- |, F, C- _- i ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- a+ G: k! ~3 ]1 p7 i/ t4 | s
20. 醋 Vinegar：5.39.217.77:8898% h' E$ t1 F' K- u; E; v
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，5.39.217.77:8898! H: X! |# B" D
還有利尿通便的效果。 ' B9 V: V0 n9 ^# Z5 {
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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