[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q3 j# T2 q' I5 d$ o" w2 }  `
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb) z6 l# a. K8 J- f- Y! u9 J

ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.77:88983 s6 l! X2 D$ R' Y; n/ r
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ E& j. @0 u. T* _' d' `

ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 ~! y3 s( R# f
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb8 B5 p. C! y9 W& ~( k( K- _
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.77:88988 T, ]# m+ I5 i6 K! ?

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~; @8 o3 o9 O! D$ G: t4 ]0 z: e

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。4 E3 `- B# x# V4 Y
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 H+ }6 B6 g
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。; c3 a5 I# m. x' E! N" w2 z. P
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 1 J: r; @1 C6 k! Z
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。* x/ j# }8 e) E, P. T4 \9 Y6 O: z8 C
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 5.39.217.77:88980 ?3 n; X  x  H% C7 F
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇! g; o: u0 C7 V8 u* N$ _! x: d
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb: M' ^  \+ G! K( Y: U, T2 d
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. n- w* j' o/ J  z; t1 Q5 G
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） - }1 z. R7 E9 p
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _/ y" N4 x6 _
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇5 `( X; X! @$ B1 c" s

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 / ~* a8 |! z# P% Q/ E: U

材料：（二人份）
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 m. v8 H4 G
大和芋山藥 25g 公仔箱論壇# C$ j! @0 s% S& F) _2 Z; t/ C
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 8 P5 C6 }4 n0 `3 k& v
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作法：
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 {/ B$ s0 u% ~# o# y
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇) a9 u# R* t1 R& a6 l/ @
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） / M% b3 i4 j6 d2 f/ k
玉米鬚 2g 公仔箱論壇: J! j) w9 Y' o# }* E" ?6 g% e8 g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 4 w; Z2 @1 `0 N$ [! x1 m) \  ]
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb+ |. H6 \, V5 k, X/ h) M* l, {  g
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b: W8 S3 \* M/ K
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項公仔箱論壇: D' B; L7 C! t& _
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 v: Q; c1 k6 [0 j( ~' U3 ]

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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