材料 (4人份)
3 _8 r( ~+ G( \) {5 _6 \1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T+ s' q- v0 z4 U0 C 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
4 }& b7 M" X/ V- E4 h! ~/ `tvb now,tvbnow,bttvb 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
% Q$ ~; t- |4 G/ K8 H* n. W' J5.39.217.77:8898 胡蘿蔔少許
5 `& n# S2 l3 p% y& z5.39.217.77:8898調味料
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& N1 h, `/ J' h. |, t" l 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
; B* W, a" A4 D6 ^' _9 _0 o$ i 味精1小匙
8 A5 T( Q/ e, O ^- i4 |1 u5.39.217.77:8898做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。5.39.217.77:88981 t F3 ], l5 k3 r3 e, W
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
' A- u# k1 T( \6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。2 Q/ J- @$ N/ x* w# _7 a
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營養素含量 公仔箱論壇# s7 R' {* _, F4 B# }
) V1 u* ]3 x. v5.39.217.77:8898熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb5 V, ?" S' a) y: @3 o4 z
蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E( n- t1 R2 X, L ^7 H4 @
脂質 33.9 g & m. R" t' U( D+ ?8 S
醣類 171.8 g
+ t3 Y) z+ c6 p' Z3 I( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
2 Y! H* C9 Q5 e- ^2 a7 ?3 x公仔箱論壇灰質1.3 g 公仔箱論壇" c0 m- k2 Y( i! n- q0 Z0 t) k4 S
鈣 134 mg
/ A) _- Q( D* R- Q& O5.39.217.77:8898磷 374 mg 5.39.217.77:88985 r. c' }9 v' Q: e! O
鐵 4.53 mg / m3 |% y5 V& q& S( j8 V9 @; a
維生素B1 1.07 mg
/ G9 e. B5 v+ [# f維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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