材料 (4人份) 公仔箱論壇# o$ {+ | I! o1 b& w/ Y
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 " [5 ^* [" k( f
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 - k* r/ r3 ]2 H* V8 \5 E
胡蘿蔔少許, H. k! s. l S
調味料
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( M2 T' } w. E I公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [, o+ S# x& Y" d
味精1小匙
- s, T0 B: _" J* E1 S# i2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
4 g/ O% Y( k0 \+ x C3 U$ l/ Y公仔箱論壇起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
# M+ T0 r$ ~0 t+ B, }將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb, [9 Q: q( S. W
$ ?4 w% n9 ?2 D2 B3 \" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
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熱量 1103 Cal
# @1 e0 N" W' b, k V3 F/ ?$ l/ b公仔箱論壇蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇5 |3 s# ]( r. R$ K2 D9 Z8 l; `
脂質 33.9 g 公仔箱論壇( Q5 f# E& B) b# k5 L% k: ]
醣類 171.8 g
) k% ~! a2 j/ I" ?tvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g
+ j; q6 R- o1 m# s/ ?& B) i& f5.39.217.77:8898灰質1.3 g 7 u1 ^7 E# f$ D [8 E2 l9 ?/ n
鈣 134 mg ! h) v# d- a$ H* U: m) p
磷 374 mg
1 n, F4 L* C4 Q鐵 4.53 mg
8 Q# V- v% A9 }! G* ^維生素B1 1.07 mg
; ?2 y: b1 Y( P/ T8 {$ [0 A公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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