材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 a0 V5 w* t
5 _& C2 f0 l/ l" o* h9 N/ dtvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
; l K- e$ e$ C! [* v3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
; ~8 @4 q! q% N# l公仔箱論壇 胡蘿蔔少許5.39.217.77:8898 Z8 [6 W- F% j3 i" y2 Z9 j
調味料
V& _/ g5 ^; F( l& K3 e+ }2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S/ {+ [ W% e1 ?* N' ~tvb now,tvbnow,bttvb 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
! D- i& H% N1 m 味精1小匙
" ^5 d6 F* s$ ~: V1 U8 l6 Y5.39.217.77:8898做法 - ^6 R* |/ p+ w% ~ S: b/ q/ I2 i
0 m% V$ u+ r9 m: e$ u( M7 m公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
; }; |% h3 t6 j; e起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
* c) h/ ~3 Y' ?; J5 O5.39.217.77:8898將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 m3 U2 j1 l$ L9 e
3 y0 m2 t' y3 n1 a7 X8 A5.39.217.77:8898營養素含量
- T ~; W! I3 `. t# c. a) Rtvb now,tvbnow,bttvb; u- A$ [* ` T- t0 c' R
熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb) ^ d; Y f! A" [$ J; W
蛋白質 27.7 g
% ? G' m i, J* l B7 z# {0 u公仔箱論壇脂質 33.9 g 5.39.217.77:8898( b* g8 o. V2 w j! g
醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [( X. d5 V* a
纖維 3.9 g 5.39.217.77:8898+ c* _3 N5 _& y4 Q9 y
灰質1.3 g : y* }5 ^! J; @! h' m
鈣 134 mg
. M) `' a& {: b% ]5.39.217.77:8898磷 374 mg 公仔箱論壇* j4 e& {3 u" n4 e! Q
鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb* G! J( Z* J; S. p, ], G, ^
維生素B1 1.07 mg 5.39.217.77:88984 G I$ G, D+ {1 o* o
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 