材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇. ~# [- ^) n3 }3 x! n# G- r# m
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 * H( z7 ?: t! e& m
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ [# r9 r: e
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
* a+ g, Q# a- Q U1 Q9 {5.39.217.77:8898 油3大匙、胡椒粉1/2小匙5.39.217.77:8898& V( D3 ?3 P( H% {% Z; B" Q' V0 [
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. w/ r0 g- g f/ K, X( y; s
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 T( s3 C) a' R; A
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
0 x( ^, ?: D1 k; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R% N7 y: f. ?6 U, z
- ]) I0 [. f+ Q: D {tvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ w6 U/ f9 w. S b' X( ~& J
蛋白質 111 g 5.39.217.77:8898! `. o$ `8 d8 w) u5 e$ S
脂質 147 g X) d' \1 b( e, V* u Z
醣類 182 g 5.39.217.77:8898) E/ i& ?( B& R9 k8 B
纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" k$ P5 v" X. U& `8 ~0 t5 r& Y
灰質30.6 g
; Z1 @8 |+ Q; Y$ Z# ^公仔箱論壇鈣 922 mg
3 h; |# g& g. ~磷 1384 mg 5.39.217.77:88989 z/ g5 O6 g6 w, ~7 K3 |9 N
鐵 20.5 mg
1 B2 H9 g& T& }& B+ P# p$ btvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
1 \& U% J, c2 g" P9 `6 h1 M5 z: h5.39.217.77:8898維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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