材料 (4人份)
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) E' N1 i8 E4 Q5 P3 _tvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
* `6 O; X! Z. b0 L4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
8 r' W7 T/ [/ Y# B! F公仔箱論壇5.39.217.77:88980 o+ [3 P7 i0 a2 M k, v
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
) `, f$ {) v- g# ^9 K8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙! a3 a, O. O8 J0 m$ I4 H% v& A
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ R' v) {% D$ m2 {
3 A+ X! e' B9 m( U2 t$ g公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb4 B: g% [2 o# ]& f H5 f; t+ A7 i
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
! ]# R x/ o2 m鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。; z* R. Y2 _; c6 o* R; U
; s6 z" Y8 l; P* f' A: R4 ptvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
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熱量 2563 Cal
* [& F/ l$ j$ T6 g* ~* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g 公仔箱論壇% T' X* }9 w( q1 d
脂質 147 g
! D/ M4 y( v }0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 182 g
* J W9 w& w l3 V$ s6 F纖維 3.6 g
1 ]/ D7 |1 U, e8 P灰質30.6 g
- y6 E7 i, P7 m0 W, T3 |鈣 922 mg
# y! d. b$ s) B" H3 M. O公仔箱論壇磷 1384 mg
8 A& z* ?# }* e K9 m鐵 20.5 mg 5.39.217.77:8898/ ? _( g+ ~. Z
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z' \$ k( z% E
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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