[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5.39.217.77:88986 Q, [" }8 y, Q2 ]+ X0 }( {

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.77:8898/ k, }! l$ z# ~+ c- n. S8 ~
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇* C7 }; x& P& h! d/ F! Q' l

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77:88985 j6 Y2 P! k! J1 L, x9 ?4 @" }
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇) W5 b: g# g0 i$ j- i5 e
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇  X% ]: Z; V- M, P, d* P
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。% O8 \  ]4 w  d
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb7 u; T. t6 e: c1 S, c* G8 O! V/ D0 X
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料& T6 D) c2 U# a
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇4 g, u2 i3 q, V. W

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- N3 G( k8 Q  ^
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 / d' u8 l4 m3 b+ |1 Y
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 5.39.217.77:8898$ u% _9 h' K& P% Z' q/ ^
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- F( N# X, p4 T6 p2 x: c  o. O5 M
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb: ^0 c7 u* u2 H. `. |( N
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） 5.39.217.77:8898- D# I4 |- I& V( a8 z# Q
香菇 4朵 tvb now,tvbnow,bttvb+ j; L' J' H8 ^/ ~; o: w% M; c
大和芋山藥 25g 5.39.217.77:8898, S& h8 G8 `* B$ `
蛋白 1/2顆蛋份 " I/ D4 ~+ [- x! Z. W/ T- P
芥末醬油適量
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作法： 7 \" o, l. E0 P# s' r, a; u
1. 去除香菇根。 / r8 K5 z5 c# n) W
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 % y; |! R1 M* N6 O8 m
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g 5.39.217.77:8898+ I0 X% J; h1 i( V
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb- l+ f9 m' e% p  C3 n
蜆仔 140g
水 400ml 公仔箱論壇  Y/ G% M: ]4 d# g
醬油少許 5.39.217.77:88986 h4 B5 z2 [7 I: g

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb) }3 t9 \' _) Q
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.77:8898- g! W: |/ ^( x! F1 j2 h

✱ 自療穴道與注意事項 / D7 \3 g( p* J- ^3 x4 t( k+ Q- r
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 5.39.217.77:88984 M% F: Y6 \. j3 ^; y, ^1 i, U/ d
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。   z# [) q/ O+ Q, \# \7 ~

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.77:8898- g' n( p6 j) ?) G# U

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。1 i- }% D0 K7 |% \0 Z5 k+ h
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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