[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ & T7 n' y$ Q, h/ k- v9 b* Z

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77:8898& n) b1 I* K$ x/ r& b
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 $ n* w  p1 R, p' G7 {
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) @4 U7 q3 g+ j0 b4 x: [

✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t$ F: s, L/ t( k3 `9 M. [
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 4 r3 f8 O0 v0 ^7 s: {0 V
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 6 k# I$ a: s8 M! s( L& |

✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u( m# h9 u# r  ^/ L% h. h
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。9 t) @6 _1 L  u  C( _" `& {
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇2 l1 l. d3 w8 N  m% S) [
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb% r8 E5 j/ K1 Z) v0 Y, D
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料! N+ Z- \" L. b$ ?# w
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇5 ?( v6 r2 k  x5 `* N/ g6 }9 j
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb4 f- l, \/ E7 B3 v' U9 s
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。公仔箱論壇" k! q8 ]% a7 f% S/ \2 ]6 U6 h% O3 s

✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `4 i& J: b; z, L
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.77:8898$ ^+ y1 t. ?3 a2 v3 ?: J' \
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 5.39.217.77:8898! V$ O" g. I8 j
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^: Y$ F+ ?2 s2 {: L( w
核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e' B. {1 u! S
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb( G1 Z) n8 N8 h, v+ Z' \, q# f2 z
鹽、醬油適量
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作法： 2 z2 P+ q9 W7 r* L* f5 f
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 . s5 b/ k* \+ @+ Z5 J# p
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb! }' D/ i( y- O9 a, P- V6 N  a
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。公仔箱論壇7 u, N9 j, j! J# A
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb. f% Y  P$ K! b0 F: S4 G2 ^- r& w# x

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇8 N# U' X- B0 x- \+ C
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材料：（二人份） : H) N# h; ]& y! v: f2 J
香菇 4朵
大和芋山藥 25g ; t$ Y+ I3 ~3 ^& x. s9 Z) c$ `
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法：
1. 去除香菇根。公仔箱論壇2 v9 N8 M. }8 c7 D" f
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 5.39.217.77:8898: ^7 W& U2 p9 K1 R9 Z
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材料：（二人份） + |( ?. D: w5 s& t5 g! Q' P
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 7 j" [% u8 E' H( Y* N0 c
蜆仔 140g
水 400ml $ E; z' o' J+ I% S0 l4 L
醬油少許

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:8898: h7 J5 g* h: T) u7 Z* {5 z* J
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb* u( ^5 d0 x7 J# m. @" T2 _
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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