TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
+ f6 z6 t* E5 _* d! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; x! P0 @' I: K. ^! u2 i
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb; z9 ]# A" V3 g" h
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6 f) v6 s. Y' \* r3 ]' S5.39.217.77:8898TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨* \. [: Z, D! b7 M0 F
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。公仔箱論壇( ^1 g! g1 R, {/ d' M; U
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果1 L2 W7 T3 B, D' c, D m) l% A
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品: o% K0 |( Q0 F: v9 z7 Q2 J
! _% _5 L# g3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝0 W4 f8 o; ?9 S. p2 K& k# Y! t
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
6 _ F3 C2 ?$ f. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A0 p, K" l( u6 aTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇) E* f/ A% q+ f0 u6 i. A: Q
" f8 f6 _2 E: j$ A5.39.217.77:8898魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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9 Z' c# p; s8 ~$ \4 T5 a3 \公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
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! u/ x+ q: t5 O, D* O8 O公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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