[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
; d& H- d  F! @/ }7 j, x, u( I& j一.儲蓄骨本：7 }9 W8 \: ^: u7 m; V: u5 k
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
9 O' T4 m% x& Y  s' u8 t二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
  Y# w3 }6 P& [4 y- jtvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
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含量 & ~' s0 D9 M8 }  z# u6 W! U- j5.39.217.77:8898	食物5.39.217.77:88980 O% U  L0 K. ^* }+ q1 n
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 r2 D7 L8 [# A% l% S$ w	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜6 q- O/ v- h4 f   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 B; }, H* H# w7 j# M
50～100 " }' n1 ]5 P" T公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 / d- g5 Q+ Y) M2 E3 O
101～200 % y: m( g- I7 l* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 , r0 b- ?: ?1 n) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 3 X* B9 E7 q9 [$ x# ~0 o! A$ h) T' q	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& F& S5 n' D5 p- O7 J( p. U
301～400 * ^& O9 O) A5 F! L	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ( M( |4 v& Q/ E: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上: b8 ]) z* Z8 A# @6 M& l	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米4 A  b8 g) U9 `: F  Z$ Z; @' B: I0 q

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）: O- u0 x: ^( ]3 L
三.天天運動維持骨頭強度：
# w$ j4 H0 L& [: J( a' Vtvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。