[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.77:88988 d2 k1 G6 T  p# G
一.儲蓄骨本：0 u7 E' c+ K* q4 K
: x+ U, u  Q  H5 w6 E# F5 r
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x. X! Z6 m  |9 X9 w0 ~2 r% e
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
7 p. g8 v% p: u1 C6 e4 M! W毫克鈣/100克
6 X  g7 m7 {: n; e( b7 \% ?5.39.217.77:8898

含量 , B0 p% M  X# Q$ \	食物3 j1 t  ~* e' O7 N% q
50以下9 H2 J7 \. ?' k	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 , m( M% B% }: f; \公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 . E/ W5 b5 o! q5 m5.39.217.77:8898
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N. S: e1 \) c# t	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 4 l3 ?0 i8 F0 K$ F2 ^公仔箱論壇
101～200 6 f# t/ Y# H3 F% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇1 m/ R- R5 T7 }. |/ E/ O% L4 e
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 Y2 h! n5 z# m$ B0 Z9 Y. m9 @	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干7 h  Y0 {7 j" {0 p; b, q# w
301～400 3 P+ {3 D( z7 w7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針   ~" c2 b& T3 [$ V
400以上 2 U' |, \! O2 ]( H  j	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米9 o# }7 n3 g* [/ E

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 R; Q2 A% [# \  g- A# S5.39.217.77:8898三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇+ {7 f! n1 O8 F' V' S1 ?
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。