[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』. i( O% R; u0 j7 g! d
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
8 U+ y3 w* K* r! ]) U+ ?4 @4 \4 @二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：公仔箱論壇3 r# d  T: m/ a: r3 n% }2 g4 E
毫克鈣/100克7 _5 \( u$ j0 T* V

含量 . ]! z% |& Z5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物公仔箱論壇+ R; @, r  g7 b* u+ c' V
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
9 q3 z3 U# g+ p5 V; G5 q公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb. z. R0 t" u4 `6 C  v& J" ?
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。