返回列表 回復 發帖

[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆5.39.217.77:88988 d2 k1 G6 T  p# G
.儲蓄骨本0 u7 E' c+ K* q4 K
: x+ U, u  Q  H5 w6 E# F5 r
在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x. X! Z6 m  |9 X9 w0 ~2 r% e
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
7 p. g8 v% p: u1 C6 e4 M! W毫克鈣/100
6 X  g7 m7 {: n; e( b7 \% ?5.39.217.77:8898
  含量
, B0 p% M  X# Q$ \  
  食物3 j1 t  ~* e' O7 N% q
  
  50以下9 H2 J7 \. ?' k
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
, m( M% B% }: f; \公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
. E/ W5 b5 o! q5 m5.39.217.77:8898  
  50100TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N. S: e1 \) c# t
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
4 l3 ?0 i8 F0 K$ F2 ^公仔箱論壇  
  101200
6 f# t/ Y# H3 F% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇1 m/ R- R5 T7 }. |/ E/ O% L4 e
  
  201300TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 Y2 h! n5 z# m$ B0 Z9 Y. m9 @
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干7 h  Y0 {7 j" {0 p; b, q# w
  
  301400
3 P+ {3 D( z7 w7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
  ~" c2 b& T3 [$ V  
  400以上
2 U' |, \! O2 ]( H  j  
  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米9 o# }7 n3 g* [/ E
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
9 R; Q2 A% [# \  g- A# S5.39.217.77:8898.天天運動維持骨頭強度:公仔箱論壇+ {7 f! n1 O8 F' V' S1 ?
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
返回列表