「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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, v5 g, n8 c( P5 B( j/ b- W5 h, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; w6 Z/ r: P1 w
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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: B7 R8 | B3 s; @' A當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 2 z2 D& ~9 ?6 c7 M" O9 N
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇( q m5 n; t4 V* K
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。+ c6 p2 y9 c& r. [: H
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6 z( b' }( t1 w/ ltvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77:8898% o* M- W- S% D$ ]8 u8 _
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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# |! y8 {+ o8 R" Q3 X3 C0 v J5 V5 \tvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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/ u g% |1 @4 X) W, T, [$ e N問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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8 ]7 M, k( B I# H6 G) _+ N這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( Q+ G! y# a6 H: }
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.77:8898, F( M' V q! s$ }
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4 |) w, \% d) t+ t3 j長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb. N6 Y* b5 b& m8 }4 J: f
2 V) b4 v2 T% C1 ^tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。8 A/ N8 T* R: T7 x5 a- h) F
: V1 T1 N' b+ |& f1 G/ C! B- L碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 Q5 r* T: x/ A
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 5.39.217.77:8898" S* k( x6 A# J& ]
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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, E3 f; h! Z1 G4 G+ B! i" rtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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( F: W& g' O0 \$ C) x& p5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb) q; W2 r8 z8 {- C2 ]5 [$ S
' G6 c0 }, z: ]$ k1 Z恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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- k6 x$ D) L: E; P帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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+ d( R) M& d! Q- ^$ k5 o7 c7 G8 r9 Mtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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9 A" c9 y) k/ Y# B公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
8 i1 L$ r: Y+ W/ B; b' ^黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ { i0 B% q- k
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.77:88988 V2 Z) H( V% `
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子+ ]4 K. u8 f. e1 ]. N( n2 E( `- u
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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