「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 ) ~* G6 m1 |4 L: n) V
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇! V5 e% S: K0 R) N
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.77:8898# b U% x# O2 N1 u G5 Y
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇* |. R- j" h2 U' I7 Y$ s2 z
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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2 j5 }1 l8 O P4 [2 ytvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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; V: x& _- G. N a @9 s6 o2 X; Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X* e0 p2 S" ^+ `+ ] Y
身體好沒秘訣，只要一直走： 3 n/ y) a7 f/ c. G w% b5 U
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:8898 F: C4 p% M8 f# {( W
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 $ S6 T) Y, F, h4 J% V2 q' n
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，+ b! I6 r6 I* ~) |# L( c5 C" z6 K- o( |
8 x3 W. g4 w/ i2 T4 u5 R' H7 v. D吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ W' y2 X0 t2 o
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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3 c. P6 _' l" i" _( Q, C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, M8 s& E% m7 C/ y/ J. \
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值: x) |0 c2 T" ?( u+ i) d
* C+ o* ~; k Y" q4 n' {1 Z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到$ D& K+ c8 \! @2 N4 L
/ l5 O: x- ]3 w; y; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5 g2 c& j6 B7 P' R4 |3 k
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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: y. Z- T8 h; _+ _$ L [1 U運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇* c0 e5 Q4 ?& i/ e% P. z
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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( u: F9 z1 k, T- i( k( l) U# etvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。公仔箱論壇& ~" _% d, h9 L, j* k' s; @
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 h% L' U" m2 ?- h* a
: H. \* N% J, F4 m1 Z帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
6 s, o4 L- A/ g0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]- T& D: I# L) [& r黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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' f# x5 P( ^. r" S公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
2 K/ U# {" O: M: v; A1 {5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V9 E q I5 f. e% [
常保樂 觀心，趕走自由基 ：
2 h, M8 S/ T* J) v- } B5.39.217.77:8898黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，. Y Z( K B9 a2 e( o. R
8 p( g% }6 J) j% J2 D( V, Q5 i; D4 B「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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; a3 U; n5 k" j生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子% L- X7 K9 ?/ z5 w
7 ?9 O6 n0 J% b" q8 `; z壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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