「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb2 H2 X+ N/ b" }! l% L# o5 B* m
! p! F2 x0 x! C6 h7 [8 Ttvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb* u4 u- l! b9 U$ b0 Y! p& F7 V
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" a+ e8 R) e' _9 q0 x5 m% mtvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇+ t' F& y7 L4 P f; D* n
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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/ |/ y* }& q* m$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
8 X# S7 ?3 U- q, Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 @4 Q% q$ F# _7 i
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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$ k" N: {3 u5 E* @( X0 H% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77:8898( t3 T$ G4 W+ Y' l: i! f, T
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。0 A8 p. L* D9 r M
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。" @4 N( d4 Y: B: @! i* P+ Y T
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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; H/ z7 z/ o* {; `: P n" N$ N# F% z5.39.217.77:8898這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77:8898' a" W5 O' j: n$ G5 I
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:8898: f8 R: ]4 a. o* D# o, u# r4 s3 V
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& p8 u b$ z' B5 E2 E不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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" k& ^% _# I. l( }0 b/ i9 [三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到8 Q$ @3 B/ `$ `& S3 ~0 ^5 D
( z2 H4 i# Y z+ C( P5 P! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 2 Q6 @6 C1 l2 v/ c J* x/ ~
8 {2 L; f+ J. v3 V. r如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5.39.217.77:8898- Q6 S" o, R7 {8 w
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運動量不大，堅持下去就見效 ： % n# W6 }2 ^! Q( k) o( x/ o
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常- ^' g7 l# E0 R2 l8 p, a0 @% _2 o
4 F& a4 y0 x* d3 ]0 ]/ I/ Z5.39.217.77:8898標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才( l* U( C( _% ~) f* r( R
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恢復正常飲食。5.39.217.77:8898) ?. H0 j- R6 o
' {* O) ^0 V8 |+ o" v2 S2 X9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 ] H) B+ d, P4 ]
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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, P# x0 L4 G+ r9 A* C' e% X6 T0 ~5.39.217.77:8898但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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" t _ f5 e& C% w2 ~0 R! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 H( } R/ v7 w9 F
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
, |$ n- {% i; M3 |, a% u/ ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77:88986 i9 T& K, ^8 w' C* ?
6 I5 F9 d3 I" }5 ~ G) N「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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7 J( `* |4 F; H k7 ?3 n生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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