[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇& V; i- z. h3 @# Q: q2 l3 e

, G& i  N; T+ O$ u6 P+ q! A. k& Ntvb now,tvbnow,bttvb三宜：tvb now,tvbnow,bttvb7 T3 F  A, {. h+ A0 B; O
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　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb" x8 @2 y7 @0 j4 k
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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" M) O/ E3 V5 O' P* @1 \6 U公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇/ l2 n/ C7 f5 Y. F  P
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三忌：5 V0 v4 k/ N. m1 M# O. L
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。. ]" U$ K3 ^4 ~# ~0 o

7 O% E1 T3 ~4 i6 e5.39.217.77:8898　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。7 v7 v# w/ q, ~- G9 X

7 p7 W2 V7 W' ]+ R3 l　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。