你還在三更半夜不睡覺，拿著手機或平板在那滑呀滑嗎？眼科醫師王司宏表示，近半年來眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，這類患者主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品使用超過10小時的大有人在，進一步發現普遍睡眠時間不足且睡眠品質差，平均每天只睡4-5小時，幾乎沒有讓眼睛適度的休息。小心眼睛提早老化！, R0 G' w8 R7 }4 }) u& W! E7 K
王司宏進一步說明，過度使用3C產品，是眼睛初老的殺手！若沒有定時休息眼睛出問題是遲早的狀況，3C產品螢幕鮮豔、亮度太高，長時間使用易傷眼，加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼的次數，這時眼球就容易疲勞、乾澀甚至眼眶周圍疼痛，用眼過度的習慣若不調整，一些眼睛老化的問題也可能會提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等等。因此當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就別再撐了，應儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb) F z+ W( e& P3 j6 O9 l
夏天到了，眼睛也需要防曬！" J v d; Z% W; I
王司宏指出，陽光中的紫外線會傷眼，長期在陽光的曝曬下，容易有怕光、流淚、視力模糊等問題，嚴重的話甚至造成角膜破損。另外，眼球內的水晶體中的蛋白質若長期吸收紫外線，就可能會變黃、變硬而提早發生白內障的問題，因此在夏天更要記得做好眼睛保護如配戴太陽眼鏡的預防措施。
4 w6 D" _& u5 O2 f1 V0 X5.39.217.77:8898「7 1 U V C」眼睛保養Follow me！公仔箱論壇4 k: `5 d8 a6 J
平日如何保養眼睛？王司宏提出「7 1 U V C」口訣：" C" U, s$ ?$ G% y: T
7：每天睡眠至少7小時，一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品
! b. P4 m, {8 Q& }% }1：使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘! r% [0 g; s& e+ Z; _% \
UV：白天外出時記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲
! T0 B$ H6 L p J" i. i7 xC：多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命C、葉黃素的蔬果，如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等等。
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; y. z- |$ }0 l4 V- S最後，王司宏提醒，使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，也可以輕輕按摩眼窩骨，能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，平時記得『 71UVC』護眼口訣，預防眼睛提早老化。
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& L9 ^; ~2 i! o1 c, N. K, e5.39.217.77:8898想保養眼睛 可多吃抗氧化食物 |
發表於 2013-7-25 12:19 AM
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