美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ m( n9 I4 {
1. 勤洗手是不二法們
. Y+ B& N: ?# b% n; }% M6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [8 E) r5 V$ G0 M7 y2 J* H公仔箱論壇從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。5.39.217.77:8898% p8 |, o4 W7 b% c; h
2 z6 W" l8 T* |3 H; F: N7 j公仔箱論壇2. 充足睡眠精神佳
; H1 I2 c1 b u, p$ C, c, b- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v; |2 p- a+ D8 \ s6 H" v充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
5 L4 c- ]$ J/ n9 I/ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A( {7 E0 Z2 w* F4 \9 G4 S
3. 適度運動增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb' E; Q0 X$ ?& a C+ m3 B
# V$ e! e! ~5 Q* _5 D公仔箱論壇2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
" O5 X3 a: S5 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb |% W; Y& J z! ]1 Q/ J {! u
4. 補充礦物質－鋅
4 N# c( ]/ a0 h8 y公仔箱論壇' X' d* V) e( m- b5 L+ n
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。5.39.217.77:8898- \7 G' s2 b- J
" `+ G: g+ N& U8 h6 C9 C5. 適度攝取大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y6 T5 W$ @2 W& \1 K- |7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x* ]/ D8 x* Q/ X/ F* L
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。tvb now,tvbnow,bttvb7 K" j5 k, X4 Z3 o) V" ]
. L1 j7 k' w" Z+ c8 N公仔箱論壇6. 平時多喝水5.39.217.77:8898! J8 i; B" u: G8 \
& N6 l6 P V T2 `5 O2 z+ [
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。" U T+ H0 W5 H- B0 i% G9 D
公仔箱論壇; ^0 a, q8 l' M4 p8 t0 c3 C
7. 狂歡暢飲應避免6 N& B$ M; ~& M3 }1 r- d
5.39.217.77:8898$ c9 v! K7 r: l6 |# J9 }
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。tvb now,tvbnow,bttvb" v5 J+ K+ g0 v# r
5.39.217.77:8898( P/ W) P) ?. u+ K. Y
8. 維持快樂心情公仔箱論壇4 f8 S: {" s; g
: R6 e# R2 H o+ w. l
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v% ^, y ^( {7 o: O( S
# |4 y& f+ q- u9 s. e- s! ?" V" m ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 全身按摩通經絡
+ i# P, t$ Q- J0 I1 w/ Dtvb now,tvbnow,bttvb
( \( z/ W/ b0 V0 ^6 t「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
% U; P9 ~; l# s! \8 @8 x2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
! P6 o o' G- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
/ l' I7 l: K6 Q) ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 `6 L/ B6 X9 E' N& K0 L" O! r
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
4 N3 X% | |5 q8 E- k, v |
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
