1.地瓜公仔箱論壇% u6 Y* V) t7 C$ } i2 x* k
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb$ }4 C4 Z! ]" s) z* R* s
2.綠豆公仔箱論壇( s" Q9 ?& j8 M6 x
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
# }# S1 u9 K" `) l 3.燕麥5.39.217.77:88983 L; p. D1 u$ j1 w M% \2 V
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
! L }# i$ o) Y2 B公仔箱論壇 4.薏仁4 ]; o& Y% y1 Y! h; p
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.77:8898% [8 Y" d; y: q" x8 k
5.小米公仔箱論壇8 }2 Q; S1 Q, Z4 e1 m$ Q! j# t3 O
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
# v: Y3 p# F. u- r: Q' I 6.糙米
9 v/ X; Y9 T% J8 }3 R: c1 {tvb now,tvbnow,bttvb 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。5.39.217.77:88986 O7 r% c% |4 O6 @" B
7.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' ?. l9 r" y2 L) `2 i
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇% M- w" {. q. X# n: ?
8.胡蘿蔔+ s) g9 [; Z ^9 ~- m3 f
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.77:88983 E. L' D3 [$ l) c* B- I
9.山藥公仔箱論壇- M" w( Y& f% D& F. R4 l; @: J
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。+ y2 u& N* b( [) o( c5 _, S
10.醋公仔箱論壇8 u5 B4 U+ P) E& S5 `
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
& r; q( N/ i' s% O3 r! ^ 11.蘆筍
" X" ^+ K$ k o( L" o1 z. [- vtvb now,tvbnow,bttvb 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。5.39.217.77:88987 E) u6 b9 K# i6 H5 H
12.蓮藕1 g. |/ {( Q2 g5 v: q: Y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
8 n! a9 P. [, Y. D8 @5 U, G 13.白蘿蔔公仔箱論壇& `" c1 x F) Y# D( I* C0 B
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。) K# t2 C" I' g+ D% @6 E+ s
14.山同蒿公仔箱論壇2 A/ m9 q7 b3 Y. J" f
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇3 S* P3 N, c R& E% @" u" S0 ^6 G
15.地瓜葉
8 v( T6 d: L& j' u5.39.217.77:8898 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
6 w. k0 e: f- V) s' F6 X5 a& ]$ Y utvb now,tvbnow,bttvb 16.蘿蔔葉
6 i. [$ t9 u# _5 T& V8 Q& B; E3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 