孫思邈養生十三法
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* P7 G. {, }) I! F4 v; {孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
$ k3 u4 [5 y0 l4 I" d# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心得實在值得學習。
$ p/ {. X0 F3 ]9 b; X) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨tvb now,tvbnow,bttvb' }$ E0 c R6 B; }
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb! i% x5 F3 c- ~) [2 l* H$ m
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 b$ D2 e* F' Q
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法5.39.217.77:8898+ G5 m+ Z0 ^5 w% p" a- t0 u5 ^
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1 髮常梳5.39.217.77:8898: I! S, s- Z- J4 J: o# x a
6 N. `' B" r- s7 |& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
1 \; Y" n0 v* B' } f O# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。$ a6 X. ~) X) r5 q( M
2 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m9 L2 q) `+ d( U
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9 m$ L4 {% u# s( V5.39.217.77:8898(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇4 V9 ?7 [! v. ?4 V; c# |, l
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
9 l6 L; H. l# u. O; ~3 `; R4 }tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
" s/ Z! ` N# k公仔箱論壇3 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n# e/ P* c+ }
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
9 l' J1 U" e; _, utvb now,tvbnow,bttvb4 漱玉津。玉津即津液、口水
! K. L' j: u( f& C$ C: V0 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 J( a& s, b; T, N& e
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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6 a; i' o" P% Ztvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
5 a( n q3 T9 |/ P5.39.217.77:8898從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。+ F; t1 j6 Y/ h& r
5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。" @' J8 N. g' T9 t& A9 I ?
$ A9 w3 X( |" ]( y2 l0 ptvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
# E% k' f, u! [$ n6 g; o: w公仔箱論壇這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇/ s, I3 j8 r" R) G' \2 E$ \8 W% m
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2 F7 [6 J) ]$ M c& R4 Ttvb now,tvbnow,bttvb面常洗; E* w- g! e: j2 z S
! Z# P9 ]. A7 j( A+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇3 T& u' U. i* a8 t
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。/ h4 [# L5 O0 ], \
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb# p+ r2 B8 H- f7 X2 H8 s8 h
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4 X& n3 z8 Q: o頭常搖公仔箱論壇3 c H6 P$ O3 a# `2 q
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. Y' b& v% \& a! s( ^: A& ~, W這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。) J8 Z& I% u9 Z% U/ {/ g- S
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4 m. ?* J. t: a/ S腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb, V& Y3 E' ?+ Z
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
/ }5 J4 K$ k* {- w2 Mtvb now,tvbnow,bttvb夠100下更好。5 p$ c* {$ N6 \2 p: S4 S
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇4 u1 q. r8 p" u* K% V
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腹常揉
* P7 {! u( R; n/ z搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。5.39.217.77:88988 g7 ]3 |. L9 J
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。" H9 g3 _2 O2 Q
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- A F- Y) r0 U8 L$ I9 j. f公仔箱論壇攝谷道，即提肛
( s- ]' J6 x; G* T! T1 z8 k GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
+ P- J. R; `4 V, s這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
+ c# q2 q( {2 S; }9 V0 R9 i& ^* q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
7 V7 e7 y+ a1 y這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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# ^/ G# L3 e+ J( @# h6 Z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步
! |7 z% t) W$ }, _tvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77:8898& J8 F p! g4 R8 L* T K
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.77:8898- {9 U$ Y. _; v5 L" N
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5 V! } e: t0 b6 O* p0 X4 z' B, U公仔箱論壇腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; v; W- B0 y) }$ x: k4 ?" S3 `
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回) M4 z1 U/ A3 e; e" ^/ p0 ^# p
腳跟為一下。共做36下。
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: G/ ?& ]6 C& P* [5 V. F" F(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇# i. v9 }: w( ~- {) {' [" n, F+ h
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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