孫思邈養生十三法5.39.217.77:8898! h6 d, ^! V4 `6 J
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/ E5 D$ [( {- d+ v孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽5 K# R% c5 x2 z9 s( V
心得實在值得學習。
+ b' h w- [. N& Q孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨tvb now,tvbnow,bttvb. q$ F- [! j( U- w5 }, y8 x
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
1 j/ W( |1 z0 a5.39.217.77:8898不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 R0 G' z3 A( n9 Y; O: W
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法6 S ]2 K" v; R8 p
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1 髮常梳
9 w( g& ?6 D% l+ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I, |4 d6 T. \# L
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
) I {4 g! N' k: \; U+ O0 n& ztvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
8 o9 G, Y. a0 X- O7 X9 y8 X3 y公仔箱論壇2 目常運
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, M; D* e) U/ |* E9 U7 |9 [9 i" Y2 Q# B" J: ?(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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0 C" a! Y0 V- G C(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.77:88988 W0 W' G: s0 }" W. Y1 g
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
; B& z8 C7 \ N4 l& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
+ Z X; B8 b7 V6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
) a. x# q3 o3 D k7 e/ @公仔箱論壇4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb. E, Q7 m0 H6 P5 B# ^
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8 L2 O$ @; l/ S w4 I) X( u9 s(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb% r4 j0 h5 B5 i5 y8 O, Q; H/ J
# Y2 s3 F1 Q3 l) Q6 e公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
9 s$ g: s/ ?8 V6 F( u, o* s從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
9 a3 B N% N& E) n _3 G# r: ]" c5 耳常鼓
7 c' a. L% x/ j& W) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |& M! F6 m) N0 z* `
- k' ]! H% a: j3 M8 s# {2 V5.39.217.77:8898(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。7 g+ l7 U( O6 a. k( z8 g$ T
`* Q3 S2 [* c(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。 ~( d; c* S+ R3 T! M& @/ c6 r
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 l1 t. d- H- J. Q3 j1 w
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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( S/ `, ~2 K- p8 n(b) 暖手後雙手同時向外圈。) k8 v& y( m3 B. |9 }# q3 H* H! t
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖
- }. W9 c- M& F C公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
]% O; \% ~2 i/ }* q9 Y) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 g+ f4 I) U0 D9 i$ }
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇, @ @, q8 Q7 \* g5 y3 h
夠100下更好。
0 f+ U5 `- ~% W/ ?6 {# G4 e; x- C& Q這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇1 T% d. d5 y* ` l7 Y5 l
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腹常揉/ D; j& d$ Q; l
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- g4 m+ Z' g4 q* N, `- P; j
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。* [3 W; R; e0 u; ^2 W- \7 R+ ^. b
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攝谷道，即提肛
' i2 ?7 q3 K, P9 |吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
- S# [/ V! ~ Z' r& I/ K; xtvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.77:8898* l8 b6 A v v$ z; M3 p
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膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! R% b4 v0 L+ v9 |5 Q
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
+ P$ x7 Y8 W3 }& v) M0 N4 Q5.39.217.77:8898這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步
2 @' y8 \3 j4 P% K; ^5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
8 F" `* z/ k0 ^) o民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。+ q2 G# N# a. R4 o. g/ l' o. I
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腳常搓
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. g) `' K" |7 Q5 h/ r5 w(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回8 }& C8 o8 g" [
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇, b" x+ D* O. `
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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