「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。
" O5 j0 O, L% a/ t5 r公仔箱論壇
1 N! M6 M; H7 a* ^ S: r公仔箱論壇孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因" d/ ] Y1 n) l* [
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
7 F% r5 K# A- h7 Ktvb now,tvbnow,bttvb另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。
1 B; w8 u/ t' C4 N& r0 ?公仔箱論壇食物潤腸！孕婦通便少煩惱
! \2 A9 C) \6 ?* c4 d: ptvb now,tvbnow,bttvb臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。/ o) K( O% z/ v$ Q
' i9 A B$ T% y8 q' M! \
相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。, z! z4 B* v5 @9 c$ ]* ]3 J# _
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。/ l0 ~. j- T1 f" l+ ^/ ^
【蜂蜜芝麻糊】
& \) q$ S3 m. a8 i/ b. h. ]( }2 Q公仔箱論壇● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。# x4 f: N! Z; c; A2 C3 k' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 w9 `( }% j
0 O# g5 F6 K$ p! Q/ \● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。9 J* V# _# C- U @$ B, h' M) P8 F0 e$ ~" R
. {( y1 Q/ J1 ~, t: _ g
, o/ Z+ U$ K Q0 u0 G: U● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。5.39.217.77:88985 @( L! k0 X: D" d t$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j" S9 l; ^% ~" S8 }& \1 ]7 O
公仔箱論壇3 Z% {/ U2 k6 ?( ?' @
5.39.217.77:88989 C) J& _ V3 Y. F. [( t O
公仔箱論壇5 ^2 m5 z: k& U: M' e: H* V
【芝麻黃耆糊】
; |; L9 Z$ ?5 i b% @tvb now,tvbnow,bttvb● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。
2 d# ^& w( h3 n
7 `: |' l: x4 \# b3 P3 [9 t9 s公仔箱論壇" W; j8 a3 {7 v8 x3 U3 O; t+ w7 c
● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。" \- [) }2 d8 p3 Q- o- m
% W' t, Z) \2 ~" x- k4 m
2 v, W# V2 U. e
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。5.39.217.77:8898, z+ S8 N! K. p( A
5.39.217.77:8898; L4 y1 u' @# b1 {$ l: U
2 e7 T0 a. G& f0 M3 [, l
' a. B. s7 G/ k m# H! B8 @" f# E8 F) n【山楂陳皮理氣飲】
' I: H7 K/ O" M0 r$ \. @7 R● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& e! ]- W ?9 }5 ]
. t0 ]$ |6 U: \) A- u8 @5.39.217.77:8898
U$ f. g4 ]- ~● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。
. B. x$ z0 u3 Q5 I" T7 L公仔箱論壇
z+ P0 V. A1 y1 q5 h
8 [; B! L7 L* h1 L' H5.39.217.77:8898● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。3 R- X; r2 ^' z @
|
發表於 2014-5-20 04:18 PM
| 
