1. 地瓜Sweet Potato5.39.217.77:88983 U. L) L9 L& f
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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5 @ F' b% `0 b' Q, s9 h; c. H8 ?5.39.217.77:88982.綠豆Mung Beens# I# U2 Z+ Z6 Z8 X7 A% K3 F2 @: l# J# V
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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$ p; X& W- @) @9 s1 T5 F2 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats# [% J2 t' M- s7 _& u) n- J3 ?
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁
) r8 `. ^2 J C7 r a7 y- t5 a; v0 F0 T1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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0 }/ r5 D- J4 M: G9 N) b' ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]5 _/ _& i1 H* D& m: |' J. D5 ]
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5.小米Millet
7 v, z/ }5 \: Y! ~% G5 ^3 R不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 8 H: ^, |% S' S; E/ `
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X+ O2 m5 g% V' p" i( Y6.糙米Brown Rice公仔箱論壇3 j; I' l% B2 p
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 ( T+ o5 d3 l5 ]: X& h' q% K4 G
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7 H3 G4 y/ P; s+ r, L( n( S" H9 [5.39.217.77:88987.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb6 @1 h& \0 w. {; }& ~3 B' F: v
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 5 ]5 K' _5 N) W
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8 v7 w, H9 ?- y2 Y$ N9.山藥Yam5.39.217.77:8898- i; H4 b& [8 x9 h8 t2 R
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇7 ^) X9 h' O: j7 v9 [
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0 ?7 L; `, K2 v& N# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡Lapp
1 r$ ^) p7 r3 u- ?. C1 ?$ k7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb! O% J4 d) u4 d5 N# v
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( f( a/ C! F) q5.39.217.77:889811.蘆筍Asparagus5.39.217.77:88981 ~1 C- U+ F: A
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion
. \1 |' m6 p0 R8 t5.39.217.77:8898洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5.39.217.77:8898 u3 T, M. g$ B; i! c
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13.蓮藕Lotus Root
3 B+ ]/ t# B: N8 [7 e, c& Stvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 * v$ \- U& S( m5 e2 v. Q2 i/ \
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14.白蘿蔔Radish5.39.217.77:8898+ ]1 p$ }1 ?+ p$ `$ e" {
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿5.39.217.77:88985 c1 V e. z6 D+ g
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
+ f# D5 _1 e: s @9 P" g. d7 ? i5.39.217.77:8898地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |0 l3 W& I9 g0 L" V
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5 n- d; x; ?/ w5 N+ U0 S2 o; f5.39.217.77:889817.蘿蔔葉Radish』s Left
7 B! a% ^( L) Y0 C5 g% i含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb S& z6 p/ A R& f Z9 a
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# W3 Q% C G# E" w: c- I0 f0 @18.川七4 o5 }3 L5 r3 Q0 u0 G4 W6 P
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb: e% Y! z+ v* S y3 X
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
7 G6 M) Y" h5 L, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 Y; A6 a% \$ i3 F
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% g) U$ S! |5 D3 j* j ^20.醋Vinegar
% M# i$ t6 u- f% @& J3 `+ ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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