衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。% `; N' P8 t3 d
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關節與後背
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30至50歲
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0 v' A6 o" O* o# Q& r3 h# s 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇 c- L- w' A* \+ a- G/ x, e8 g. R
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。) n& l! A/ h% T! H$ e
$ A1 P% t* i1 C2 j7 T% x 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.77:88980 N8 \5 e* H) b$ ?7 w8 J" s
( h8 s5 B0 B% @% z' f3 ]: Q5.39.217.77:8898 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* k+ D; e; z
/ y# l* d8 v5 E" t/ K( F$ V8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。8 m& o$ P' Q1 k5 {2 f& `2 I4 F( d3 e
9 e" Z3 U' C5 d' P0 _) R* g vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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. C k. K& w# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb [1 E% D% j1 ]! v; \4 W; u
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上# {$ B/ v, e8 _0 b
8 |: N; Q8 h5 k 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
2 r: a D6 H6 }" L c' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c6 E; f4 s. n) j1 m8 B2 X 記憶力5.39.217.77:8898+ p! m8 s5 C7 R" C4 {
; N0 f. J s& j 30至50歲6 Y/ N, _, h7 k$ r0 c5 e% q
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。 }* F# @1 a+ M2 p$ N
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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( \- z% `; q4 W' O$ t( W! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇7 T2 e; k6 J. o; ]' I9 Q/ ?
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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) W- E; G) f b HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.77:8898! T+ p- T& G3 o2 X+ {- z
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
, |8 K& p" D, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! D% J$ Y/ L
70歲以上
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& q1 p* Z' y' h2 X5.39.217.77:8898 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.77:8898; p( _- u( i+ ]! x/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. o8 N0 Z# G) m$ y5 ^# m
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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! z4 |$ C0 D3 @1 g- ~. e 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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: F, t; J# N1 T% ?! v8 z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力 `# i( s* B( P4 ~; x4 R; e
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30至50歲
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1 C* B2 t- r7 o# w, }" d# W公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇) v: ^' v3 [" K+ O# j i1 N( i
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇1 I( s1 E7 Y* W. B$ t. i- Y/ v$ W- P U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ ^2 I- q5 m. U+ D; \" Q/ ~* I$ M
對抗方法：避免處於高分貝的環境。" M. n5 b0 s4 a5 c$ i* w
' F( H0 F2 A/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲5.39.217.77:8898% o5 c5 j" y' j% H# e
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。: U) I. z+ m1 V: U
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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* z+ f$ N3 `) S9 R5 s) Y 對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇 u4 [# A/ B8 Y$ ]& g0 }
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70歲以上
6 J/ ?) x& p+ ] k: ^, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i+ P. D( G* E$ w' y, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。: d; s+ a* W$ A+ r* A$ a0 ^
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 F; m3 b6 X/ E% o* {+ P; s
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇% { z, J* ^/ |1 ^% d" |( T. N8 \
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
) @, b9 Q1 D, Z$ [1 F& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P2 \2 Z/ }! t* \* G( b+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* v* f% n$ b& n$ g
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 1 l; Y$ ]1 J1 ]/ S( M8 t
j8 a- Z- ^2 \% f c 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb. O2 q7 R0 |; A2 Y! X' D6 @. w0 y
, n( g) ~" ?8 S- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B, r8 b/ ]0 }: `, @1 b
0 W- p4 A+ U6 [. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。
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9 b4 I9 m0 t1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。9 S# C2 _4 V4 U# J7 \" m5 W! R
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運動能力
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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& C5 `7 w% [# @* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。; q/ n: A6 s* g( ~' }0 m. j) j
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇# k' `2 Z, v) b/ }6 h
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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3 U0 R0 g6 |- q( q5 `tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
) x; q p! c, o% j7 U u! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n) \, D8 z+ X) O% z4 e6 P; B7 d5.39.217.77:8898 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 S) d+ ?4 y3 ~, ~* s4 h
; z6 M+ \8 a) k `8 `& T: f' F 70歲以上
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9 }: L% s2 J3 u" S: G9 d5.39.217.77:8898 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.77:8898) m# r3 X- e* ^. {( T& Q1 V
5 e0 |1 i* W4 o- u8 k 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇3 }4 i% K- D( p- e& z$ I% K4 X
7 o) s$ ]+ B# X; }/ K# l; b6 {! {公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇# X2 l: s9 i: L) n
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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