8 i/ m( \4 Q- h" e+ `$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
( x9 D( N" H) S/ b y牛柳 180克
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4 d4 M7 F: K; K6 J; [蒜頭 2粒（壓蓉）
. M5 q+ C% O& i/ F8 F6 d# H% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 K4 ~: {: h2 }8 B3 i
洋蔥 半個（壓蓉）5.39.217.77:8898+ {- d: y5 E# Z
% x, K. P2 s- K迷迭香 3棵
5 q$ v! W/ z/ r" q6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 r- [5 |$ b( ^
麵包糠 半杯公仔箱論壇2 }4 G' \! d+ r% e
3 P# L+ a+ I2 A0 G5.39.217.77:8898辣椒粉 半茶匙公仔箱論壇( g5 L. B# v2 T& P2 k4 [
. i3 w F. c8 P& R5.39.217.77:8898鹽 適量tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 {# J$ r' ]. Z+ c* y
& K; G; }) b1 X( N. ~6 q: C( W; ~. ]
胡椒粉 適量公仔箱論壇: ~5 M/ T4 `9 o! z
# m% J/ _. Z2 J$ M2 v( ptvb now,tvbnow,bttvb橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |3 v; o4 F; N
9 m' E& D* P) B7 }製法：
" K+ M8 F" w' }) m* h: }9 c3 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d5 c5 z! h# G* V1 y
: R( z8 F% c1 n: {) S+ E5.39.217.77:88982.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。5.39.217.77:8898& e$ p. W8 W3 Y9 |3 Z# N: ^
8 R9 A& D% p, G* T; e. N7 n" V; x+ h" X5.39.217.77:88983.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
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3 o* h/ d1 ?3 E% \0 @/ d備註：
) ~) D0 d3 M! k% d& V4 a( jtvb now,tvbnow,bttvb貼士：牛柳不宜焗得太熟tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 O- Z. Z$ F- S' f5 ~) [) h
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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