[健康資訊] 脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～

lovelymickey

許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
- d' K- |) O2 j& F& B5.39.217.77:8898, R7 y1 E6 `$ ^$ k3 f6 u
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣* b; }6 W8 U# i( a; Y
5.39.217.77:8898/ }: _$ ]# u* y0 q2 M
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
! x& X- I! f6 @5 ftvb now,tvbnow,bttvb# P, g9 l& H8 W, \3 A' {
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
: |9 B- X+ P3 r) M% P3 R5.39.217.77:88988 T2 S# g" {4 k: u& L* b% P+ ~
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 C- q! k4 e

& Q3 C  e+ b% d8 W0 R! q6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
# U1 _; ]) Y. O% h+ Stvb now,tvbnow,bttvb
/ `* N9 G' ?% v4 w族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
: X! s5 a1 E% x* X, s+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 }' ]; Y7 Y  i* I- M' P5 g
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。0 M1 y  E% {, z1 t/ R2 N

$ C5 E- i6 \' j- L+ p7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
9 a3 u1 f  p: n) C" B7 h' u  |tvb now,tvbnow,bttvb7 l! `# b9 _% W
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣1 K# n8 m/ F; U. w; K8 c
) S& j$ |' c' h8 v0 _* w7 U
５項助於消化食物,消消一肚子氣公仔箱論壇- X; c4 o% r' V8 r, @; B* w
tvb now,tvbnow,bttvb( ?' F6 n/ D$ G
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
5 c+ x4 F+ u  O3 T7 n公仔箱論壇
9 S8 H  ^& s# R+ O( |  A4 `- y助消化食物１．鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 H8 _8 P4 P; P# \8 a
4 h; s5 c; W$ `! m- N2 N$ u4 u; Y0 J
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
1 {7 j4 c- V1 H鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。5.39.217.77:8898+ h6 v5 N8 Y' o, O6 O" s
tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 \! e3 S5 U. y# @
助消化食物２．生薑5.39.217.77:88987 Q" ?/ @  u  S0 Z$ Y6 O
tvb now,tvbnow,bttvb8 J% n2 q( H9 S  _4 `' g7 `. F
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
. l' v$ R/ B9 k6 K+ _. [公仔箱論壇公仔箱論壇+ R4 W" G4 o8 G1 b
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。- p7 Z) C6 a0 I, D2 C; v

6 X8 ?) j  B1 T公仔箱論壇助消化食物３．優格（優酪乳）
( D" w2 A  s5 L3 ]5.39.217.77:8898
4 O# M; R; F6 B7 d/ n6 F. \) V# y公仔箱論壇優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。1 b3 \3 e$ i1 i$ c* q/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. S) A  O; }3 O
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R% p! X/ o: E/ e) L

9 D! v/ Z) `- {6 n+ A2 k6 Y助消化食物４．蘿蔔
- u) `' Y" s' f2 G% z% R7 Htvb now,tvbnow,bttvb
' H' h# \2 B  W8 @+ O5.39.217.77:8898蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。- A' V+ Y6 u0 ?# G1 s

1 K; h/ _  y( B2 ]0 a5.39.217.77:8898蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
$ I& L3 M& v- v  C' htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 r' U/ s7 e. t
助消化食物５．橘子皮
9 y) F* Z9 |% B: o- N# O2 ]. \tvb now,tvbnow,bttvb
: R# O; ]& T; B3 {8 O1 [橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
$ z+ \- z% B  b' k0 A
2 O7 A7 ]& k+ {& W/ ~9 A公仔箱論壇橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
( n1 d/ ]# A6 H5.39.217.77:8898: \1 T( y; u, x# W. v" j$ i% u
（營養師小叮嚀）：
4 I  Z/ ?0 \/ @& L3 o! O' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 P! V* ~1 L) v3 V
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。