一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
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[/ O! [6 r+ ~1 K4 N: h, ~ ?5.39.217.77:8898二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。 2 c x( f1 Q ]% g, Z( u
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三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
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四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
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五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
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六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。 5.39.217.77:8898& B+ x( k1 j) m2 e) k
; V4 v! }8 x- s u- O" z七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。 " [& `: n$ n0 D/ V5 S9 Z
H$ y9 O- H. Z# V$ S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。 5.39.217.77:8898* o5 G1 B8 B& w$ j
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九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。 公仔箱論壇! W' |, h% H1 f" \% Z8 y. F
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十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
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十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。 公仔箱論壇 X5 H) b1 \# v8 I4 r2 d1 r, S$ L
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十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。 公仔箱論壇1 j6 z9 p `+ w
3 O7 L9 A+ y( }: ` k/ `* a* C. G2 N5.39.217.77:8898十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。 1 { p7 i8 Q! R6 B" V
d" {' U4 K/ k- K' `5.39.217.77:8898十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
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1 w# N% d5 {1 ]$ `十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。 ; N8 d! ]# V3 v. u4 x. z2 k
0 k) e+ P* Z, U$ X5.39.217.77:8898十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
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十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。 , e1 x( \5 W9 l; z7 c
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十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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發表於 2007-10-8 10:42 PM
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