有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇4 ]' O* Z8 J% c2 W+ \( z+ S
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3 ^8 q# ?9 C. w( Q5.39.217.77:8898此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb- p% c9 ?4 F' w7 A+ a" [
6 y* l7 n2 z! j/ Ctvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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) n( t( i/ O3 K: w$ L+ @' x換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C/ R; [ O- l! _3 c
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5 ~" Q' i2 E% C. J1 N0 V
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5.39.217.77:88986 \' S( L( b ]5 T( n
5 [( Z" H/ X0 P8 H' v+ F" }tvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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; ?. H4 n- x: L0 d' e" D- {tvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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5 e( H( J: C% p$ P/ ~8 r/ v/ D8 D: T' o公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 5.39.217.77:8898% k/ {+ o( L# I$ J h
0 g% H7 v6 f3 ctvb now,tvbnow,bttvb準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb' t6 d( Z( U. ^9 ^) S
$ r$ ]6 S, I; J% k$ l寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 5.39.217.77:8898% w( D6 V" b% M. z" H0 y
# m- u, h( j; L; U# `* M把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇7 G: b' Y& }2 e7 H
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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1 o& |3 \$ x# k7 ^# f/ {" F% u當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 i3 O$ j% N# F& U
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暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 ! Y% v" S/ `8 @& j) @3 C6 B
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下班途中也不抽煙。
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. G1 z. w5 v& Z, B+ W" M公仔箱論壇在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.77:8898# t) x+ X. l( g. `
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇' ~% I8 q( s* j8 O
U& z/ J: L, N- ]+ T5.39.217.77:8898不要坐自用車，改搭公共汽車。
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9 B9 u( g# f4 A8 ]) M! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5.39.217.77:88983 N& B. l% X" q8 P5 E6 g; c% n; e- n; |
* }) G) m c" C( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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7 `& P. k/ U6 C v" S. h; r看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G3 l! n( ^2 X5 e7 a2 g
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。5.39.217.77:88981 p1 Z# [+ S; {/ z2 @+ u
3 F: r% B9 p' X$ l4 ]公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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