有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
$ u. c9 i/ w7 c: h8 t& R4 l L) A" T1 {公仔箱論壇) K7 e/ B, @$ D0 O$ z+ P }' K0 `4 ~
: y( d, V5 a- b6 L5 H& l
5 A7 A- t# j" c" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5.39.217.77:88985 d+ M) D4 _* K& I# x+ C3 p
# Q/ q+ e8 Q/ C' s5 Q6 K2 S身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
/ {1 x2 j% N6 ^8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: T% f2 l" V0 r. J/ r/ b+ l$ z
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
" `( d1 M8 w2 ?" x5 @- w5 e8 e公仔箱論壇7 n, T) G V6 `3 w1 c, v
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
* X% o6 B6 v+ h! b) ?7 f7 a5.39.217.77:8898% u; k N" u% y8 n* d7 S
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
# l9 L' a3 b, P6 h4 w; v- z
8 A) H3 u* V8 v" I把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
( L) a# x% c1 E9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) X1 i3 t) [+ @5 J, P
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
2 g* k, l8 c' K3 w* ?3 Z6 V公仔箱論壇
L- o3 r8 s' M8 r! e( T9 m輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇% z2 j! H S& Z% Z
2 E8 V7 k _4 B1 wtvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
+ z- t+ G( }0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M1 R+ y, _: }6 `% T+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 ( S9 F; @* o9 b' m: y+ u$ K- K
tvb now,tvbnow,bttvb) v3 e7 x6 v( M6 O0 `+ X Z
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇9 E+ Y$ E9 B- {* _ z5 S J& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H6 V# D; O- s3 V* `
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) S& t8 p: `, U* q s4 M
% Q) I0 `: S& V3 Y公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
B8 T* J( B c/ E公仔箱論壇公仔箱論壇( N" _* Y/ c: y" U/ ^
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 0 ]1 O) _0 m' g8 [1 P, t% _
" n9 z- {% A' n/ ^tvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。 $ }2 ~$ ~/ P+ O1 P% Z$ o8 [
tvb now,tvbnow,bttvb6 m9 M ~# y4 ^' L, P0 b: z, P
去上班的途中不要抽煙。 ( u0 E- \( h( X4 V( x
% W6 v% `+ W8 O9 q, u- B7 I) s3 @公仔箱論壇下班途中也不抽煙。
4 g, f6 l7 P/ P1 H: u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y5 L6 A! S! ^5 U
在車上不吸煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }. e7 M5 r. Z. i2 ^+ U" g
5.39.217.77:88982 M$ x# e' G! R5 o, h' n0 u
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
& |. X1 b, I6 l5.39.217.77:88987 {+ l `2 N# `
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
$ I7 q1 S |* Y
1 O! [" z' u: H" l- s& J+ }5.39.217.77:8898不要坐自用車，改搭公共汽車。 - r+ \0 x% b; D
( L* v9 n/ J$ {6 H y* H9 j! H. r5.39.217.77:8898別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 ' k6 G& V1 P! C% y7 O
- y. l+ ^ }8 ]9 Q0 g! T0 }7 ktvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。
2 _- @+ O1 c# U1 {5 W( p- N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y R5 j0 {# \+ w3 L$ m' o
打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^% @! o4 q. B1 y' n
5.39.217.77:8898 P0 w/ s( u6 X/ v- l& e
看報紙時也不抽煙。
. F% V' M1 X* Q2 z( w A8 i/ t5.39.217.77:8898
d( ~1 W9 d! C! _4 f( y一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ O, G. N k D; d% i, v/ U
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。1 l& v" z& i7 e; h4 }+ O* s) U1 _
8 `6 K# l, Z2 t1 }' S/ E
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
