有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V- I: Q- c9 O3 Q7 U
1 P! W/ T6 V. l# C0 V5 n [公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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+ E, v5 L( [$ U- t. w6 Rtvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
$ @; T+ g2 h* K& {# p1 Q" J+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 m, D! A) z- i; ]
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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- [+ _( y( ?3 _* C# p+ {; T1 \! i9 E4 i2 Y把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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/ z6 y+ _+ x# a* o5.39.217.77:8898飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \6 H2 \% k: k2 R$ H
$ f7 d5 U) o1 \7 f; A" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
# l2 [3 f& `7 P) S+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- w R+ w! c" j
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇* U$ G2 n2 A |$ U; V6 }
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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7 N. d# T: k, e+ o4 q$ d! B把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 ) K2 _/ R% `1 L7 s
1 L& k6 n d+ L& F2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 公仔箱論壇/ Z9 o# L1 y* i6 q
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 公仔箱論壇. n j6 g# Z/ L$ c$ c
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暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; z0 r, `) j4 L/ V
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去上班的途中不要抽煙。
$ z7 T4 C. U1 ^5 M; Y) v3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 T% A& P5 y1 A9 y
下班途中也不抽煙。 9 D1 x& u* P' B p1 q$ d
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在車上不吸煙。
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/ I: {: t* b! {6 o$ i" U. r5 k+ f放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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5 ^8 i- D. \& r4 Ktvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 tvb now,tvbnow,bttvb) e4 K0 ` G. T, [# Y4 u
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 W i V$ ], U
, _% L* f% b7 K8 j7 n% e別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 , |* k6 r p* v% W. Z1 p
6 L( ^' T5 j* w7 E& z+ ktvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ v& L* h; o, [0 k) v# ]+ ?
) B4 k2 [8 v! U/ y( Q" d9 Ptvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。
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1 {/ l" a' G& d+ j) s1 j, i公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 z; X0 t, {$ ]
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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