精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。tvb now,tvbnow,bttvb& e$ J9 J( k& _3 {4 g3 J
/ W0 r, N% R" Y q$ q公仔箱論壇第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 f K0 S: M7 Z0 Z* }
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb# l9 A7 t! r0 O; y9 q
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。, D* x7 n5 F9 u9 Y
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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; h! W# m$ x0 o+ o4 ^( h$ @+ f公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。5.39.217.77:8898 U0 e' r$ z D, `# Q4 [1 f% G M
5 `- B+ e8 i8 e5 ~' M) U5 T! g! O8 v第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇5 A: _2 e: V+ q, V0 K! p N
' {8 f# s$ u, @( }3 k7 J5.39.217.77:8898第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
% P2 n5 O1 E8 H0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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