[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。5.39.217.77:8898& |$ o% _5 R3 ^* b  ^

! R  P2 W3 K: F3 X( ?# D俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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3 l5 X$ }, o& l9 a1 c* |9 M6 N  ]8 G3 V公仔箱論壇第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 B. z1 ]; H$ V& N4 j6 F% z0 }

6 [# o! p  u0 z8 Q1 G6 C第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。8 T7 O# g" |. p# T  B4 u0 d" Y

8 D* `3 r) Z- H% F% T' W9 X/ Z8 p第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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, r7 ?# z& \3 @0 K: Y3 l6 G" ttvb now,tvbnow,bttvb第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇% r7 H3 z9 X! u$ J

( q2 V2 ^1 k& W1 Ztvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。) D6 U( p6 ]3 C& z

+ z$ K  A! w: b" s  u5 R第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........