快走能減少心臟病與糖尿病 公仔箱論壇4 C9 {# }9 y' |$ D6 H8 d1 e# v
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。: y7 r* A0 g4 U0 B5 \: p
/ v2 K: @# L( d- d* q
具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 s- m# K8 Y+ F+ L8 Q. w1 o
4 {' M( C ~* n, _/ J 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
9 J$ P9 O) X/ \5 \8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D# B+ `0 n) b: _7 _公仔箱論壇 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。tvb now,tvbnow,bttvb' z: ~; ~- `. n: y
- P5 ~' f. [2 }) g 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。5.39.217.77:8898+ K# Y- a- Q! S
* C, X4 I9 c4 i5 H 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
/ h9 G7 s& ?" |+ [' n( x9 W# B
- Y* P0 @( {$ c) C4 m! a5.39.217.77:8898 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
- T' p6 d1 l* V7 ?0 Y1 J3 R$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / |$ {, |" o. u( I
研究結果刊載在BMJ Open網路上。
1 J6 V. v6 h0 l8 g" u# W$ E 5.39.217.77:88989 V3 ^1 p5 l5 I/ D4 p
伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
" `* G, u/ Q/ H T公仔箱論壇
' D5 S/ I6 `1 P {tvb now,tvbnow,bttvb 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。3 Z& a* U% f" } s9 L; t
+ G5 c1 L* q; O" z/ k8 p公仔箱論壇出處: WebMD Health News
$ H. E. }9 T7 q9 O0 k: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann
K6 ?5 a# h& M/ V% K. I: h, ]tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
