“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 S4 k6 {6 x$ Z$ O, c
; {7 r( ?/ S1 S8 T5.39.217.77:8898 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 k: D4 [- ^; j4 m' w
7 q1 l9 H5 ]. U$ O! j6 t “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 [4 _ b/ R8 ]+ r
) @% _5 A7 L" \- r1 V 避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c4 e# `2 @7 `& o/ H2 a* p
- f4 G- H' _# R4 y% g7 L! B* C. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ q$ F% |5 w5 x; t8 M! Q
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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7 O' e9 C1 D5 {6 J: K$ `. d 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 5.39.217.77:88982 h7 ^0 b c* A' e. t
3 P- O7 Y) B' {1 Q公仔箱論壇 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [5 m" g. A9 S; ]. g6 k" q
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放下筷子吃得慢% l, x1 r2 o! v0 C) o: U
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 8 v1 H$ Z) B3 n5 U! R
A) b. S# e0 Z, o$ q- E1 Htvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 5.39.217.77:8898% \( i5 ~& B/ t, J/ ^2 O" }
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* d* I) N' o* x7 o* i
. A0 I( `$ @8 I; L) I 适当吃糖果
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3 p6 V1 n' W5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a: _$ j, a! G+ O; m8 S
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 公仔箱論壇3 K8 X0 Z+ c* Z" E* n3 ?
3 j6 o; P7 A% ~/ ~, F! l6 } 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( k9 A! p, \. X5 `) n
3 P- K+ }/ N. V* T" R 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 {9 N! @( @9 p+ W5 F3 C
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 公仔箱論壇) y0 [- V& a6 _4 O _
8 s! R, u) U3 \( F: }4 E 了解家人的病史
% y0 q8 C( h+ u' n8 m- O" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 ^9 R% ?% {7 T$ I! h
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb" N9 M2 v# e B9 j3 w, M
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 5 O/ I! {8 y% u& S) t- q& n
; n! x- J' H- ]% E" T0 S+ f公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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1 I% C# o% |; {" T/ x. | 泡个温泉公仔箱論壇( a0 \3 Y" x6 x: }# i# e
. Y0 R2 @6 i$ s8 s1 ]2 v( D* Atvb now,tvbnow,bttvb 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇8 ?" G; F* m% C# P1 J1 A
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 C) e' x7 N1 T
* @1 m) H/ J2 }0 v5 U- r2 S& e公仔箱論壇 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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/ K6 c1 n( ~! a2 A! @6 x公仔箱論壇 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇4 }+ K; {0 E# \
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戒掉一个坏习惯
# o: ?! y/ F" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W6 k) m* G: O3 r j. I# D Y 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
* j4 g& D7 a1 }: K& d0 q: E& c公仔箱論壇公仔箱論壇$ o" L1 N5 P7 w1 z8 `& Y; B
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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, Z9 C6 j f- k* x9 k+ o+ @. Qtvb now,tvbnow,bttvb 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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+ [$ ?4 S g6 ^2 N公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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/ z& F Z+ Z/ S# w+ O5 x 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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