“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
' p' o& Q6 i# p$ ?3 x. H6 o. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O( t9 V4 C! X' ?+ g5 e “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 5.39.217.77:8898& U7 a* g9 ^, I8 J4 P
# H0 ~3 y( ]7 a( w0 i, R& K5.39.217.77:8898 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 ) j8 U! A5 y" h" |7 O& l0 u# l
8 @2 Z6 @' s$ C5 b/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 避开交通“魔鬼时间”) z4 v& r- j( R: `
; g" B) r$ m6 ^1 o) ^2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
/ n+ j( s3 ^4 M! i! h公仔箱論壇
! |& s8 G; p. d4 O# p2 Z& s# `& F公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
* b7 h5 [& l3 w& n0 Q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" r7 @ z( A: b4 {0 z) S' z8 g
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb. M% N. J2 c4 Y: y+ m2 u& Q+ q+ {6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( g2 Y0 D7 Z4 Y9 V" j- `' A
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c D% v% t. d+ x$ l6 `! `! V3 c; I4 T' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]: h# |3 L( W9 O
放下筷子吃得慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 [ j6 v% J4 R: u
tvb now,tvbnow,bttvb6 i/ X$ z' t% D. q
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
3 k; Y) `: x5 r4 |* P公仔箱論壇
, y4 B+ g# i6 a; F5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 * Q4 A1 v( k W* A
9 b* V, l2 V O8 utvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
) t- n( f4 }0 r/ {& B5.39.217.77:8898
( |! Q. _6 `) S4 _% vtvb now,tvbnow,bttvb 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
. |' ?5 u% u. e E, ^# ?4 X公仔箱論壇
+ r" s" E T7 m' v5 q/ }5.39.217.77:8898 适当吃糖果5.39.217.77:8898* g4 M4 Y, L4 c5 X, b0 a7 X
0 z# J3 a. g2 u0 k( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
" I% E8 w4 q" M1 V3 A' U5.39.217.77:8898
- {( h1 y+ b. G8 f M7 v. v 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
& b# D0 g1 O8 k6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q- V0 y: B% qtvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5.39.217.77:8898* Q E" e6 ?. k/ X% `7 z2 Z
2 }; |1 ?7 I: b. w( l9 W* N5 V& ctvb now,tvbnow,bttvb 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 5.39.217.77:88986 }4 E' W3 o7 ~1 Z$ t* P
: E* E; P+ }% d" Q' e+ t+ q& p公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ J9 c) {3 Z2 l' ~ N0 N
* {% l0 T. [8 k9 e+ [$ }4 Q5.39.217.77:8898 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 1 W1 J! _9 Y1 X: @8 ~
# k. F2 H. b- E9 R1 |tvb now,tvbnow,bttvb 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
6 i7 @1 j' Z; F" ]* L
/ E" t1 S( [) b' E6 t* I" A 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 公仔箱論壇) }* [" r, f8 ]: s% i$ \
* J* h. |3 ]" d' p5 B6 x2 o6 Etvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史
" j _2 R5 ?' H4 V' g. g! w. i
9 v% _" g7 Z; ], [3 r+ n; J; B: U公仔箱論壇 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 公仔箱論壇$ ~% b1 ^1 T% v: S8 r) ]
* b' |0 o n3 _+ z' {5 atvb now,tvbnow,bttvb 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
' p9 b; h% W9 ^- c* {. q: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G% e6 {& v/ |" a1 f
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
, l( N3 G. ]& i2 @
! ^% {" L- w# j8 I# m, dtvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉
/ W; j4 i+ v3 x- c$ v' r3 {" C, Q5.39.217.77:8898
' }! H' [4 p5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 & Y8 i7 P( q* Q0 ?% E/ Q% s
; k `' m% \+ T( a公仔箱論壇 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 2 M& T/ O: T$ G% q$ k* p
$ R3 p2 m$ ?$ k5 @* B0 q
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 公仔箱論壇: [* M+ y9 j7 C" L1 X7 k
! k9 S2 d. b5 E
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
6 d! O K+ l T' T# vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& _/ R. @( ]7 W1 C/ ?
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇, T; g' E# |8 T% l8 Y: b( T
' X" @4 |8 `! {6 T! ]+ \+ ]2 L5.39.217.77:8898 戒掉一个坏习惯
- d$ w, v% R- z# E" _, p' s5.39.217.77:8898# \2 m; ]) e) s$ o& A
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
; b2 a( D- \, Y8 x* ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇, q! V. d3 \8 m
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
8 u8 L4 a- b; ?# W1 d0 atvb now,tvbnow,bttvb
6 `% ~' F; i- K9 j' y$ r 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
# S7 F4 [0 W% O1 ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 `# [, h9 k: H ^0 N. L7 m* I0 m E
为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb/ M; @. A0 ?2 ?& P7 f
5.39.217.77:8898: F0 U/ R$ R$ `; x$ R+ y
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
" I$ K6 M1 ~' r$ W( S& i; a7 ]公仔箱論壇7 ^* p i2 U& R7 ~5 |
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
