 大雪進補前先等等！中醫教你分辨體質是否適合吃補，按摩３穴道滋陰補腎。公仔箱論壇; i2 @ q) n4 v6 y" v0 b2 ?8 B' Q
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' f: t" `' C5 T" `/ g& I公仔箱論壇大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣，約在每年12月6日～12月8日之間。台灣因地理位置的關係，平地降雪機率較低，但此時適逢冷氣團及寒流來襲，氣溫會明顯下降，根據健康署102年委托研究結果發現，冬天因心血管疾病就醫比率增加一至兩成，所以提醒民眾務必注意保暖。特別是有高血壓及心血管疾病等慢性病的患者！因氣溫驟降會導致人體周邊血管收縮，加上冬季飲食偏好重鹹重辣，如麻辣鍋、薑母鴨等，加上身體活動度下降，會增加中風及心肌梗塞的風險。
1 j* Q' y# N3 ^ S0 Z. F公仔箱論壇有三高的患者應每日監控血壓、血糖，並按時服藥，出外運動、泡溫泉時應避免暴露在溫差過大的環境，如有身體不適，應立即就醫。
8 s- }4 z- P, ?0 U3 a) G, \$ g冬季養身祕訣：早睡晚起、注意保暖中醫經典《黃帝內經》裡提到：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。」意思是我們的飲食及生活作息都應順應自然，守常規、有節度，就能常保健康。
2 Z' X* `* c9 a/ L6 P& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又在《素問．四時調神大論》中提及：「冬季應早臥晚起，必待日光」，因北半球冬季日短夜長，所以建議民眾冬天時可以比平常提前半小時入睡，並晚半小時起床，等太陽出來、氣溫回升後再出門，一方面養足精神，更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。
5 W+ h; z" Z) O冬季保暖首重頭腳，以中醫觀點來看：「頭為諸陽會，寒從腳下生。」除了多添加衣物之外，出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子，更能防止風寒入侵體內，晚上以溫熱水泡腳也是個不錯的選擇。5.39.217.77:8898+ K* f, y7 |; y$ |. R, y' `! i. C
 圖／除了多添加衣物之外，出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子，更能防止風寒入侵體內。tvb now,tvbnow,bttvb1 F* P$ t2 F* V. E
3穴位按摩，幫助滋陰補腎過好冬中醫說「冬不藏精，春必病溫」，所謂藏精就是指藏腎精，中醫稱腎精為生命之根、身體之本，意思是冬季養生應先補腎，精氣充盈後，提升身體機能來抵抗外來的邪氣，隔年身體就會好。在這邊教大家按壓幾個穴道，可以滋陰補腎好過冬！
) Z. o5 M. s& c; mtvb now,tvbnow,bttvb1. 太谿穴：位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經，此穴經氣最旺，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮（子宮）的功用tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 a9 w; N, v0 {$ a
2. 湧泉穴：把腳趾向下捲起，腳底板的前1／3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。屬於足少陰腎經，此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。公仔箱論壇8 X$ F2 _0 \' X& c. }
3. 足三里穴：位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經，具有健脾和胃、補益氣血的功效，可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。公仔箱論壇" R" J7 X$ {8 k! L9 y
 圖／大雪時節養生，按摩腳底3穴位，幫助滋陰補腎過好冬。
+ J4 P5 H* L3 N, Z公仔箱論壇冬令進補停看聽，你的體質適合嗎？冬天的街道總是充滿著撲鼻的中藥香，也是傳統進補的好時機，常見的藥膳如薑母鴨、當歸羊肉湯、藥燉排骨、十全大補湯等等，民眾常會有以下疑慮：「哪種藥膳適合我？我的體質適合吃補嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb6 R& v, E% t; t% E) S7 V7 b( ?& P
以下幫大家簡單的分成兩類:tvb now,tvbnow,bttvb- I, N1 k& r- i$ Y9 S
1. 不適宜進補的體質：平時容易口乾舌燥、口瘡、便祕、臉頰冒痘、肥胖體質、過敏體質、感冒、發炎性疾病以及有高血壓、高血脂等慢性病者。若屬於此類的民眾抗拒不了美食的誘惑，建議可在藥膳裡多加點蔬菜及白蘿蔔等涼性食材來去油解膩降火。2 _8 _& b' y) p: w+ w( U
2. 適宜進補的體質：畏寒、手腳冰冷、疲倦乏力、營養不良、面色蒼白。tvb now,tvbnow,bttvb8 j, a. q; i$ G7 M+ N8 y
但此類患者進補時也不宜過度食用，適性適量即可，中醫有所謂「虛不受補」之說，意即不是身體虛就可以不忌口的亂吃補，小心導致上火及體內痰熱、濕熱堆積，造成脾胃運化的問題。
B0 }. x8 v' X" K8 B. g+ i5.39.217.77:8898補冬不宜過量，進補以一星期不超過3天為度現代人普遍營養均衡、甚至過剩，建議進補時機可以選在寒流報到時，以一星期不超過3天為度，適當的進補可促進身體新陳代謝，達到溫暖身體、增加血液循環的效果，飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣的原則。公仔箱論壇- R8 N$ A) F) `. |$ g. ~/ [
提醒您，若對於藥膳飲食或體質上有疑慮，建議諮詢專業的中醫師來替您辯證論治，根據體質開立適合的食補藥膳。預祝大家過個健康快樂的冬天！
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發表於 2022-12-8 01:27 AM
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