年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。" L, b X1 \$ P$ Y
公仔箱論壇. G5 D# J9 q3 b1 J' v
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。
' V0 M5 z: R$ G8 h# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- m# z0 l3 W( W; b. w! X$ P; D
以下是容易拉傷的部位：
& J) N! `! q4 Z" }0 z$ n6 y5.39.217.77:8898* D3 s; T1 d7 b" B" i$ i5 i
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
& }( U( B5 C! ^5 i' L5.39.217.77:88982 _& G: D0 v$ s) F, j1 Y8 F
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。5.39.217.77:8898. P( u4 O, a* y4 i5 h. ?0 P
公仔箱論壇- j; j6 X, Z# L: d4 p2 Y4 u+ s
手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。公仔箱論壇# C1 v" b3 L, R* g% b
5.39.217.77:8898, Q9 a. D5 H3 t0 T2 ^# L
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。5.39.217.77:8898 u0 T; n7 s- W3 u) Y3 B9 f3 l X
0 x6 L0 t2 h! m; X& H( r* O" ?( i
腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。3 p4 Q! Z7 ]# s0 }
' F. m3 j8 ^/ R+ F6 S% E要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。 |
發表於 2017-1-26 09:50 AM
| 
