．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇% E" Y# y: q# C! E3 f! W4 j) s
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77:8898( _! V) t; ~# o8 M# y
．運動時別錯失 補充水分的時機
( `- ~; s# L0 u7 A v/ Q/ O" V運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U9 N8 n+ K, Z9 p2 [( [
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x* W: |, \1 u, W
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇! n% k; c0 k2 I$ s
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
: e4 P; E" y$ @- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水
p! b" _/ Y! m人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
n' k+ s; _; `．喝茶補充水分時 要兼顧效用 J6 j/ p4 _; N9 @0 z
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
8 z+ C- b2 ~! L( u2 K公仔箱論壇公仔箱論壇9 Z* {9 b# A% v
喝什麼茶補充水分最好？
6 F k r9 e. W5 m5.39.217.77:8898想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
: A) c- U) u! H$ j● 綠茶
+ B C+ s7 M/ E/ j) e7 d- f0 h5.39.217.77:8898綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
9 d. A, y; }+ l7 `* e5.39.217.77:8898● 麥茶
6 p+ L0 d! J* Z- @不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
1 ^8 Q+ e( m0 Q) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
8 E z& L% K" T9 @+ C烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' X7 z0 j1 s( C3 A
● 紅茶
. }" {. v- S$ {. A: Y, |# ytvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb, Q$ v/ p7 U; m, t: ^# a5 f2 A
● 烏龍茶
) |7 E5 g3 e _. g: H1 r. H烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。3 q+ u0 A |; N( O$ h
● 茉莉花茶
% Q: ]" X/ K4 d0 M茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
/ u1 h2 O k) L! A& G
' J8 z Q. y6 T' E: ~- ~公仔箱論壇公仔箱論壇5 W! ?, U9 j7 F& m4 g9 k8 ^/ z! N
| 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
