．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇9 K& G X, b9 l
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
! O1 r2 a5 J- D$ @1 I．運動時別錯失 補充水分的時機
1 ~: \/ u, G, D n0 Ktvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
& w0 b |( N& \5 l理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。% k) F4 v- V/ j5 a) F) N b
．飲料切勿冰過頭5.39.217.77:8898- F& X7 J! i+ R- M# D: l/ q0 ~1 h) {
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。2 E9 F3 Y" h: v. s- r; {" Z
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 M# ~/ M6 @* e4 m9 l; ^/ @6 E
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
, P6 j# }3 a, G) c0 A．喝茶補充水分時 要兼顧效用
5 _/ w/ A e$ k. _. g7 g) |0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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/ r. l7 O3 Y/ K6 Ytvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb" u3 d' e% r4 ~6 q! [; l
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！% `% f+ e$ B: p4 H; j# S! e
● 綠茶$ x8 o/ `2 X2 w4 C0 l. l
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:8898& I8 h( h9 E2 t. A; w2 R! q" N( k) y$ R
● 麥茶
, u, E% Z% {1 ?! b不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( |5 {' \' p: D Z/ m' [/ o. R k
● 烘焙茶
% _7 b8 ~ N0 O1 }2 atvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。 C5 T# T( t3 W' s
● 紅茶% t4 O" c1 ]5 {: `- o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C( X# x! \9 P Q/ G( ?" c
● 烏龍茶
. @# a9 L/ s5 H' ]: Ptvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
+ v* }3 P2 T$ L5 i7 ]3 p) o& F● 茉莉花茶公仔箱論壇3 S* n% x- y; {7 `1 O
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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