．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇! {) o; J. }9 `1 E% l+ S
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77:8898/ B$ K" ]! {/ [ x& H' E
．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.77:88989 B# x; Y# U/ N) \7 b! P
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇4 K8 O# Y! ]8 w$ z H( X5 p: n
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.77:88985 ^& i: } V, R; g% e
．飲料切勿冰過頭5.39.217.77:8898. {% m' H" X' p# d: b
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
/ v; J7 k$ a* L1 M2 {．早晚各喝一杯水
* s4 x- C( O3 ttvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。 h( x) g2 U0 }/ m
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
8 i( z7 ?! r3 D$ s公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G3 h X7 M; L# y' \) Q6 [# ]4 d
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喝什麼茶補充水分最好？
$ q- i$ c& l' @$ A5.39.217.77:8898想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& x& v7 ]$ P; E# Q0 i
● 綠茶
0 r) f" G# v0 _7 {8 ?' ^綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
; {9 a7 X0 A0 n+ s+ k" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
. _- ]/ c4 j J; Y- j不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.77:88987 ?1 K5 w, l D& w1 n% e* v
● 烘焙茶
% Z, T/ [. L. f" K8 H4 X5.39.217.77:8898烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
6 \9 p; J4 ]! d+ _/ X4 v公仔箱論壇● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, t5 ?7 B3 y: y9 ?
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
# {, @, j t9 E( Q, i: _7 I W公仔箱論壇● 烏龍茶; j4 l; G6 G% ^* L1 D5 {+ A' a
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
1 }2 \9 y" N- P+ N! e0 m● 茉莉花茶
: \ V0 ?! h9 o3 p& z2 ?茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# ]8 B8 X' w7 w
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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