．不可以一口氣 喝下大量的水分( \9 ?2 C4 [' z3 h/ I
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
& v8 [3 j+ F7 v3 }& e3 R: o5.39.217.77:8898．運動時別錯失 補充水分的時機
& W* }8 I( J# C3 u8 [' r0 i& a7 V+ J運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
2 n/ R% o) y8 x1 K% F& n! M `理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! z$ A% U' p% X8 @; E
．飲料切勿冰過頭
+ @1 H ]) t& ?' G/ X0 n. M. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
( F: `/ v/ @3 z公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
* _7 [/ u4 D" _- ~2 i, D Utvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
# R7 w5 e4 ^/ N1 J% Y1 N% I5.39.217.77:8898．喝茶補充水分時 要兼顧效用
) e/ s* M) s! v- r+ ?0 B5.39.217.77:8898補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
* u- \$ a: x; t& s2 J5.39.217.77:8898
) a4 `/ N. I# b% g+ ^) B! q9 U喝什麼茶補充水分最好？ ' X( }, t/ @/ R2 p8 P
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
( I( |) ^ R+ u8 L) D) b4 {) U● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 K! f: x6 }5 B+ z
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:8898 ?# h+ P3 ^* n9 c
● 麥茶
9 N M( z; r. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 H& h7 J! T8 t- i; \" }! |2 ~● 烘焙茶
) t6 l9 f" @# l) ^& V* L公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77:8898, M8 ~* M+ A) g( `9 E( z0 t
● 紅茶5.39.217.77:8898& i# n) A( k, F) b# |: ^
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
1 y) G" o" M1 \/ |" x2 {! A3 etvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
( R W. r) f! N% j& @" \公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.77:88987 I7 D) o! _2 Q& {
● 茉莉花茶5.39.217.77:8898! x5 t$ m, x7 c4 ^; t x: Y0 M% H
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇% _) ]* Q' y5 X3 ]% {
5.39.217.77:88982 m* s) |, u5 \+ d: M
! H% A8 }& M: R; F3 U a% Q+ s' f公仔箱論壇 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
