．不可以一口氣 喝下大量的水分+ @4 q; g8 m1 L, A- L) Y9 P9 u1 G
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇# h. ^; d' T" Q
．運動時別錯失 補充水分的時機
/ ]- D% L4 ^! g% H運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u. y' [) u) g; u( d2 }
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
4 _" R( p S1 v0 M2 M, ?tvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
' y: Y* l! X$ W3 v夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇/ E8 R8 m- P8 Y) F3 d1 |1 S
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇4 S! [5 p4 m) t; _
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
+ p/ _. q# }( i% |) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用
3 W0 G! t6 K; E* m; M5 b4 \補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 U% d7 a5 v+ w. I
# e! u6 g! ]! h: x' V0 s' q公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
- q3 ]: ~1 Q' Ttvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！& _- b# Q4 s! W& l5 L3 t
● 綠茶" V% z9 X/ R/ m' w; g; O
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
, X9 o& N, i0 I* @7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 N8 f: {# k% G) v
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。& v7 `; [- t6 ~1 O- U" T
● 烘焙茶" K0 }, F' ?0 A& W
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇; s+ h* p1 R7 v3 R9 t! L
● 紅茶 S. l4 X" t& a# k4 F1 j8 y3 ?
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。7 D- p: M& ~/ }7 p% F8 Z9 W
● 烏龍茶* C" C0 ~0 M) ?' r* Q
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
- [" c% I2 x) b* m, ntvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
/ m7 Y4 u& z- c- F+ e9 y9 ~) f5.39.217.77:8898茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
: \$ ]) Z; V+ u# d4 c! t3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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