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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 u0 s* ?2 p3 H5 s+ ]
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冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉tvb now,tvbnow,bttvb9 _9 Y2 y1 I$ \2 P7 U4 Z2 g
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。 O5 s# J `- u5 N
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1 M0 a2 h3 e6 q7 \* m) r5.39.217.77:8898 2、吃火鍋後喝點酸奶
# ^' F* o4 P6 k+ ]- N9 Z 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。5.39.217.77:88980 w. u1 Y1 h% B5 `
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) _9 A) L0 }8 i' y 3、飯後喝大麥茶或橘皮水
' O: D9 Q. D, Q$ U# T5.39.217.77:8898 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
+ h$ m) \; e$ z3 R: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 ]6 u: ~6 w, R p
; R6 x+ A/ d7 b3 N- e Q0 O. Atvb now,tvbnow,bttvb 4、吃方便面後吃水果: c7 d* A" q: V0 Y, Q( J0 y2 N
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。% H: q( k K& q' \
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
# [7 _. n2 n9 v1 m, }, C { 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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8 o+ [$ Z5 `2 S" u& ]% n- E 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
7 S% a. V' T: k6 D4 o5 W; Z- r5.39.217.77:8898 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。9 E6 m- z* ]" ^- Z
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; s9 ^, E+ D g3 D& |6 B% Q5.39.217.77:8898 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
9 ?3 S; ~4 T% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 5.39.217.77:88981 x' Q! ~5 T+ O6 _! R; e
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' P3 Z B+ h, i 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃7 T! P8 O, {3 h9 T9 e% P2 M2 @ \
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！. f. C, ?/ P: d
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5 ^( A4 k3 M6 Y- o3 ] 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。1 x" S2 n8 h# L6 f/ @
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。5.39.217.77:8898; H. |' b: N5 B9 o8 l) I& r2 L
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: _1 H' U* |0 o6 S8 [tvb now,tvbnow,bttvb 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ F6 H, n7 [- G
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
: `0 P. K& L5 y5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 T; U7 q: a8 z7 f- H
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C. H( Z- z3 O1 d1 I. x# q! Y- m
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！5 l* [3 L9 m O( T* |
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( ]# P1 }" [) X5.39.217.77:8898 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。1 `' y6 S5 I. \% [2 b$ J. h- Z* W
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
- ?0 P, D% U8 w5 j5 c, N5 m7 j: F 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。3 s. Q* A% ?- Y8 a" C, e7 m5 R
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- M4 N9 t/ W, \- T* s. W" G
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- g6 ^9 N& s p! y公仔箱論壇 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
: k: V! T0 Y* e. \# z+ v5.39.217.77:8898 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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, K3 j$ R ^' V; c& `& r6 \5.39.217.77:8898 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。+ j8 Z8 h1 g: s" `& T5 `! Y \- M; n
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5.39.217.77:88987 o$ M! y4 ]. R8 o( G
事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( z* f- z; o; D
5.39.217.77:8898( _6 J- v' { {' Q& _+ I- `
9 T. j; [& d4 ?$ o2 K$ T2 U8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
( X$ U, N/ P/ ?1 W" G2 h& u) e公仔箱論壇 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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) D; }" G7 }+ ~9 |7 E3 @! x/ j5.39.217.77:8898 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
! T. ?9 M9 T& _, c; Z9 Q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇7 c& p( k1 x% |/ u! l+ p
' b: {1 D; L3 u8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加拿大都市報5.39.217.77:88984 J; m/ ?# a( v! g+ C
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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