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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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) e* n1 A, ]# h) z4 q, U; e( m/ ltvb now,tvbnow,bttvb 冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉
, J) Z* P; |3 | T8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。公仔箱論壇2 s% R J. R0 o. f
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1 m# J, F! H" ^2 B* N6 g* P) vtvb now,tvbnow,bttvb 2、吃火鍋後喝點酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V x) G9 n. S4 s- s
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。2 i- U; n- |% T0 x- `, c' k% f
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$ f4 Q+ K; q# f, t/ E, O4 b5.39.217.77:8898 3、飯後喝大麥茶或橘皮水公仔箱論壇) u& h7 v4 E* Q1 k1 Z. q
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。5.39.217.77:8898% a/ a9 s* {. L9 ^$ C" [6 j$ d
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4、吃方便面後吃水果
" S4 r& q! l( v公仔箱論壇 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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" E2 `7 K0 W* l8 W: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ~ P$ v1 e; `$ e1 f4 r0 g5 B
5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
' ~( F+ ~3 p+ j6 h# L& _tvb now,tvbnow,bttvb 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5.39.217.77:8898# l; G3 O5 J' a/ {$ H+ c _4 {
- ^% g7 a3 M. ?8 f6 G; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I7 x+ b" _$ Q( I( e3 s 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子: {4 i7 e1 K+ a9 z
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y( a0 O/ `4 x
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& t( G" ~1 z( i: Q) e
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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, K; h; ]9 } d3 C* S* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 a O2 g$ Z& l, X
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
' Q5 a% f! r4 f 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
3 S$ K( l" K6 M! w公仔箱論壇5.39.217.77:8898' N" Y, l; C: U) T3 [/ }
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I5 H1 W- L @5 q. Y# w
) Q O0 E" `" L4 N. B5 n公仔箱論壇 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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" C ~) t% D @tvb now,tvbnow,bttvb 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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& k$ [/ i0 m2 v# P公仔箱論壇 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。公仔箱論壇+ Y+ G# \, C2 R6 L; j& {: v+ w8 p
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \! h3 ?6 W# t) E* c2 U1 g
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. I9 d+ j% N4 `" k4 Q 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c: K" a W3 u
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
2 k- w( j* f& b 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 h6 J5 n" v/ r' J& `" g6 ^2 C. F
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。公仔箱論壇" ~8 H, k6 L& h5 X5 }9 C& d$ L
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
7 r* b4 G$ N" y 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ O5 o* S. S2 I, E9 B
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。tvb now,tvbnow,bttvb( t! j x; i: `( e+ \7 i* l
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
& g) o7 s7 P& X2 Z' c 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！' g2 M2 y) G. L* g8 M: @- ]# }
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2 S* g- r: R8 S- C5.39.217.77:8898 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j; x, y: ~4 [! [' I, ?6 f7 |4 r0 h
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/ F7 @- _! `' \1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb/ w! Y& _, m" B; s
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, n* ?6 X0 j3 O' n( |* Q) h0 X- C+ B# N5.39.217.77:8898 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。5.39.217.77:8898# i% W G) a! W; c2 h
* v9 O# _" `2 q& X% s8 M. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E; ?0 _( ]' | G/ h& u! q' K 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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( M3 v/ T* `* w* d 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法公仔箱論壇9 C( {' u% d0 Q
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！" F# q1 y4 b/ z
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1 Q4 V! ]! G- U) X1 R- M, _# r) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
5 Y( g) e$ F4 T" ^# d" K& e: o5.39.217.77:8898公仔箱論壇, v; A$ {5 Q# `2 G: \; k2 O
1 } x; _4 f% \: c0 Q' [& j4 {5.39.217.77:8898 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。) X7 c( O3 z! e$ n1 w/ i* ?
% Y6 m9 Z8 U3 b) Q) N& L/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M! m+ O% a$ C7 M公仔箱論壇 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
8 A. a; y& z- R c% f3 mtvb now,tvbnow,bttvb 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。# k) C/ K$ h. Q& C1 k+ H6 C8 A
3 D$ r; d; [% n4 f' b6 q加拿大都市報. n h6 y2 B) Z/ M1 M
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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